ТОП 6 продуктов для здоровья глаз

Врачи составили список самых полезных для глаз продуктов питания.

1. Рыба. Поддерживает остроту зрения за счет содержания жирных кислот и полиненасыщенных жиров.

2. Черника. Защищает глаза от перенапряжения и усталости благодаря содержанию антоцианов. Они улучшают циркуляцию крови в глазных сосудах, а витамины А и С благодаря антиоксидантным свойствам снижают вредное воздействие свободных радикалов.

3. Фисташки. Микроэлементы, «полезные» жиры, лютеин, зеаксантин помогают предотвратить мышечную дистрофию сетчатки.

4. Капуста. Витамин С помогает устранить хрупкость сосудиков, улучшить кровообращение и способствует регенерации глазных клеток и кровеносных сосудов.

5. Морковь в сочетании со сметаной или растительным жиром. Витамин А защищает от образования ячменей и конъюнктивита, улучшает «сумеречное» зрение.

6. Грейпфрут. Витамины и микроэлементы в нем замедляют старение глазных хрусталиков.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

likar.info