ТОП-7 источников витаминов зимой

10 декабря 2013

Добавьте в свой рацион продукты, которые помогут компенсировать этот дефицит и позволят хорошо себя чувствовать.

 

  1. Квашеная капуста. В ней сохраняются витамины С, К, группы В, а также микро- и макроэлементы, необходимые для организма. Молочная и уксусная кислота, которыми капуста обогащается во время брожения, способствует пищеварению.
  2. Продукты, богатые витамином D. Включите в рацион яйца, рыбу, икру рыбы, печень сливочное масло, молоко. Это поможет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи.
  3. Замороженные ягоды. Заготовленные с лета, замороженные клубника, смородина, вишня являются отличным источниками витаминов и микроэлементов, в отличие от варенья и консервированных компотов. Из замороженных ягод можно готовить желе и смузи и есть с йогуртом и творогом.
  4. Клюква. Богата витаминами С и РР. Последний способствует усвоению аскорбиновой кислоты. Обладает сильными антиоксидантыми свойствами.
  5. Зелень. Сухая зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая.
  6. Овощи и фрукты. К «зимним» овощам, моркови, свекле, редьке, луку, можно добавлять парниковые овощи, фрукты и зелень.
  7. Экзотические фрукты. Они также полезны, как и те, что растут на нашей территории. Особенно рекомендуются киви и авокадо.

 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

likar.info

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Туреччині знайдено затонуле судно віком 2000 років з уцілілим вантажем 21 октября 2025

Особливої уваги заслуговує стан збереження знахідки: чимало предметів досі мають оригінальне забарвлення та текстуру.

Тіна Кароль простояла у планці 71 хвилину і встановила рекорд 21 октября 2025

Тіна Кароль простояла у планці 71 хвилину і встановила рекорд. Фото та відео Співачка раніше витримувала годину в планці

Практики дихання: перша допомога при стресі 21 октября 2025

Наше емоційне та фізичне стан тісно пов'язане з тим, як ми дихаємо. Як дихаємо, так себе і почуваємо.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Злата123 5.0
Злата123

Отзывов: 1

Христина Кравців 5.0
Христина Кравців

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше