5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Польща домагається арешту проросійського європарламентаря 15 июля 2026
Євродепутат-націоналіст від Польщі Гжегож Браун відомив своїми українофобськими та проросійськими поглядами.
Гібралтар без паспортних штампів: Лондон і Брюссель підписали угоду 15 июля 2026
Велика Британія та Євросоюз уклали угоду про нові правила перетину кордону в Гібралтарі. Документ має спростити рух людей і товарів між британською територією та Іспанією.
Японія випробувала прототип багаторазової ракети — вона підскочила, повисіла в повітрі і акуратно приземлилася 15 июля 2026
Японське агентство аерокосмічних досліджень (JAXA) успішно провело перше льотне випробування експериментальної багаторазової ракети RV-X (Reusable Vehicle eXperiment). Під час тесту, що відбувся 11 липня 2026 року на ракетному полігоні Носіро в префектурі Акита, апарат вертикально піднявся приблизно на 11 м, зрушився по горизонталі на 16 м, а потім здійснив м'яку посадку у вертикальному положенні. Увесь політ тривав близько 40 секунд і був визнаний успішним.