ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Меланія Трамп в бомбері й трендовій спідниці приєдналася до чоловіка на церемонії помилування індички. Фото 26 ноября 2025
Президент США Дональд Трамп та його перша леді, Меланія Трамп розпочали серію заходів до Дня подяки, який в Америці цього року відзначають 27-го листопада.
Нові стандарти лікування деменції та когнітивних порушень в Україні 26 ноября 2025
Міністерство охорони здоров’я України затвердило оновлений Стандарт медичної допомоги при деменції та легких когнітивних розладах, замінивши попередню...
Онучка, онук і невістка Ротару показалися під час подорожі до Японії. Фото 26 ноября 2025
Онука співачки Софії Ротару, 24-річна модель Софія Євдокименко поділилася в своїх Insta-сторіс атмосферними фото і відео з поїздки до Японії.
5.0
0.2