ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Підрив Північних потоків: у Німеччині стартує суд над українцем 14 октября 2026
Кузнєцова звинувачують у керівництві групою українських агентів, яка складалася з водолазів і фахівців з вибухових речовин, та здійснила підрив газопроводів.
Ігрові приставки можуть стати вінілом у світі геймінгу — хмарні сервіси та ШІ змінять ринок до 2035 року 14 октября 2026
До 2035 року обсяг ринку потокових ігрових сервісів досягне 38 млрд доларів, свідчить прогноз Bloomberg Intelligence. Така динаміка може призвести до того, що ігрові консолі перестануть бути продуктом масового попиту — їх витіснять штучний інтелект і хмарний гейминг.
На НПЗ у Ростові вибухнув ще один резервуар 14 октября 2026
Нафтоналивний термінал був атакований ще у ніч проти суботи. Після кількох днів пожежа нібито припинилася, однак через добу стався новий вибух.
5.0
0.2
