ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Надя Дорофєєва перестала соромитися своїх редфлегів і присвятила їм нову пісню 13 ноября 2026
Надя Дорофєєва презентувала пісню «Червоні прапорці», у якій торкнулася теми власних недоліків і суперечностей. Співачка закликає не ховати їх, а навч...
Ось які добавки будуть для здоров’я кориснішими за цукор, якщо любите солодку каву 13 ноября 2026
Багато хто не може уявити, як можна взагалі не їсти цукор. Але це цілком реально,…
В Іспанії мільйонний страйк пройшов із сутичками 13 ноября 2026
Загальний страйк проти житлової кризи паралізував частину промисловості та торгівлі Іспанії. У країні затримали щонайменше 73 людей, а профспілки заявили про поранених протестувальників і позов проти дій поліції.
5.0