5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Японія вирішила взяти реванш на світовому ринку роботів за допомогою штучного інтелекту 4 июля 2026
У вісімдесяті роки минулого століття Японія славилася не лише електронікою, а й робототехнікою. З тих пір лідируючі позиції країни в цих сферах були втрачені, але місцеві виробники з надією дивляться на штучний інтелект, сподіваючись вдихнути в роботів нове життя. Нові технології значно розширюють сферу використання робототехніки.
Вчені знайшли харчову добавку, що поліпшує роботу мозку 4 июля 2026
Вчені з Cherab Foundation перевірили ефективність харчової добавки IQed Smart Nutrition. Отримані дані показують, що…
Поповнити нестачу цинку допомагають деякі продукти 4 июля 2026
Продукти – джерела важливого мікроелемента цинку можуть бути загальнодоступними: наприклад, його містять гарбузове насіння, какао,…