ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кремль погрожує "відповісти" на затримання російських танкерів 13 августа 2026
Москва готова вжити заходів у відповідь, якщо європейські країни продовжать затримувати судна РФ, заявив Путін.
Соліст "Ногу свело!" відкрив росіянам очі на звірства окупантів в Україні 13 августа 2026
"Тут ваші співгромадяни зчинили геноцид": соліст "Ногу свело!" відкрив росіянам очі на звірства окупантів в Україні Артист побував в місті Ізюм Харківської області, де ворог вбив 449 українців
Дієтологи перерахували звички, які сприяють схудненню 13 августа 2026
Деякі прості повсякденні звички здатні прискорити процес схуднення і поліпшити стан здоров’я. Дієтологи розповіли, що…
4.9
1.5