ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ще одна ідея для власного бізнесу: кав’ярня самообслуговування 22 октября 2026
Кава давно стала частиною повсякденного життя. Тому невелика кав’ярня, яка не потребує постійної присутності бариста, може стати цікавою ідеєю для власного бізнесу
Росія розпродає золоті резерви рекордними з 1998 року темпами 22 октября 2026
Центробанк РФ розпочав найбільший за кілька десятиліть розпродаж золота, його запаси скоротилися на 2 млн тройських унцій, або приблизно 62 тонни.
АТЕШ заявив про операцію біля одного з найбільших датацентрів Москви 22 октября 2026
Партизанський рух повідомив про дії проти каналів військового зв’язку РФ у районі московського датацентру IXcellerate. За його даними, російське Міноборони використовує відповідну інфраструктуру також у військових цілях.
0.2
4.7