ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Києві легковик зіткнувся з маршруткою, а потім зніс зупинку: є загиблі та травмовані 20 августа 2026
У Києві легковик зіткнувся з маршруткою, а потім зніс зупинку: є загиблі та травмовані. ДТП потрапила на відео Усі обставини події встановлять правоохоронці
Спека у Франції забрала понад 1200 життів за три тижні 19 августа 2026
Липнева хвиля спеки у Франції призвела до 1243 випадків надмірної смертності. Водночас вона виявилася менш смертоносною, ніж рекордно небезпечна спека наприкінці червня.
Нафта дала Путіну час: економіка РФ витримає ще рік війни 19 августа 2026
Високі ціни на нафту дали Кремлю додаткові доходи й відклали гострі економічні проблеми. За оцінкою європейської розвідки, Росія може продовжувати війну щонайменше до весни.
5.0