ТОП-7 советов для весеннего похудения
5 марта 2016
В процессе снижения веса все просто! Это только кажется, что для того чтобы похудеть, надо прикладывать титанические усилия. Как питаться, чтобы не поправиться?..
1. Итак, первое и самое главное: ешьте минимум 4-5 раз в день.
2. Обязательно завтракайте. Первый прием пищи должен быть легким и сытным. Например, творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты.
3. Ужинайте за 3 часа до сна, отдавайте предпочтение белку и овощам.
4. Хочется сладкого? Не спешите тянуться за шоколадкой. Лучший десерт – фрукты и мед. Но даже правильный десерт нужно есть до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов. Для общего развития почитайте о раздельном питании.
6. В основе вашего рациона должны быть углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, растительное масло, рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день), это очень важно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ці фільми не заслуговують уваги: оголошено переможців "Золотої малини 2026" 16 марта 2026
Ці фільми не заслуговують уваги: оголошено переможців "Золотої малини 2026". Список Премію видали за день до "Оскару"
П'ята частина австралійських підлітків зберегла доступ до соціальних мереж після їх офіційного заборони 16 марта 2026
У грудні минулого року Австралія стала однією з перших країн, яка на законодавчому рівні заборонила доступ до соціальних мереж для громадян віком до 16 років. Дослідження, автори якого відстежували активність австралійських підлітків у соціальних мережах, дійшло висновку, що до 20 % цієї аудиторії все ще зберігають доступ до окремих платформ, обходячи закон.
Трамп показав бомбардування острова Харк 15 марта 2026
Дональд Трамп назвав удари по острову Харк одним із найпотужніших бомбардувань в історії Близького Сходу.
4.7
