ТОП хитовых рецептов августа: салат из дыни с мясом и фриттата с овощами

В последний месяц лета наши холодильники ломятся от овощного и фруктового изобилия. Всем этим добром надо насладиться по максимуму. Но, чтобы это не вылезло боком, важно соблюдать правила.

"Фрукты ешьте в первой половине дня, до 14:00", — советует диетолог Татьяна Фиалкова. – Так как большинство фруктов содержит много природных сахаров, то съеденные вечером, когда замедляется наш обмен веществ, они могут спровоцировать набор веса. А вот такие августовские овощи, как перцы, огурцы, кабачки и цветная капуста — отличный вариант для ужина, потому что они низкокалорийны".

Что оригинального приготовить из даров августа? Рецептами с нами поделились кулинарные блогеры Андрей Рудьков и Зоряна Ивченко.

Салат с дыней и ветчиной

Ингредиенты (на 2 порции):

• Дыня 200 г
• Пармская ветчина 100 г
• Руккола 100 г
• Лимон 0,5 шт.
• Салат корн 100 г
• Стебель майорана 1 шт.
• Оливковое масло 40 г
• Соль, перец по вкусу

Приготовление (15 минут):

Разрежьте дыню пополам и освободите от семян. Используя специальную ложку, выньте мякоть так, чтобы получились шарики, или просто нарежьте ее кубиками. Нарежьте ветчину тонкими ломтиками. Вымытые салат корн и рукколу разложите на блюде. Лимонный сок смешайте с оливковым маслом и добавьте соль, перец по вкусу. На листья салата поместите шарики дыни и ветчину. Полейте салат заправкой, добавьте майоран.

Фриттата с овощами

Ингредиенты (на 4 порции):

• Яйца 6 шт.
• Перец красный сладкий 1 шт.
• Цукини желтый или зеленый 1 шт. (около 300 г)
• Помидоры мелкие 200 г
• Кукуруза 1 початок
• Базилик пучок
• Масло оливковое 2 ст.л.
• Соль по вкусу
• Перец черный по вкусу
• Соус песто для подачи 100 г

Приготовление (30 минут):

Сладкий перец разрежьте пополам, удалите плодоножку с семенами и вымойте. Нарежьте тонкими полосками. Цукини нарежьте кружками толщиной около 0,5 см. Срежьте острым ножом зерна с початков кукурузы, помидоры разрежьте пополам.

В сковороде нагрейте оливковое масло и положите перец и цукини. Готовьте, помешивая, 5 минут. Добавьте зерна кукурузы и готовьте еще 1 минуту. Положите помидоры и базилик и готовьте еще минуты 3.

Яйца взболтайте венчиком с солью и перцем и вылейте на овощи. Поставьте сковороду в нагретую до 190 градусов духовку и готовьте фриттату, пока яичная масса не приготовится, минут 10. При желании за несколько минут до окончания готовки присыпьте блюдо тертым сыром.

Сэндвичи с персиками и сыром бри

Ингредиенты (на 2 порции):

• Хлеб 2 слайса
• Мед 30 г
• Персик 1 шт.
• Лук красный 1 шт.
• Сыр бри 100 г

Приготовление (15 минут):

Приготовьте два слайса хлеба — подойдет любой, ваш любимый. Нужно получить и хорошую хрустящую корочку, и нежную серединку. Для этого поджарьте хлеб на сухой сковородке в течение 3 минут с каждой стороны.

Пока готовится хлеб, нарежьте лук полукольцами, а персики — тонкими дольками.

Сыр нарезайте не слишком тонко: желательно, чтобы куски были разной толщины. Когда он будет плавиться, то какие-то из них станут мягче, а какие-то лучше сохранят текстуру.

Щедро смажьте готовый хлеб медом, на него выложите персики, на них — лук, а сверху — сыр. Запекайте в духовке 3—4 минуты.

Ореховый тарт со сливами

Ингредиенты (на 8 порций):

• Молотый фундук 190 г
• Масло сливочное растопленное 3 ст. л.
• Сахар 180 г
• Мед 1 ст. л.
• Крахмал кукурузный 1 ч. л.
• Разрыхлитель 1/4 ч. л.
• Молоко 150 мл
• Йогурт 150 г
• Ванильный экстракт 1 ч. л.
• Черника 200 г
• Сливы 200 г
• Яйца 2 шт.
• Соль щепотка

Приготовление (60 минут):

Для теста смешайте молотые орехи, 30 граммов сахара, мед, разрыхлитель, соль и растопленное сливочное масло. Перемешайте до полной однородности. Выложите ореховое тесто ровным слоем в форму 30 на 10 сантиметров для тарта. Поставьте в нагретую до 170 градусов духовку на 20 минут. Выньте, остудите.

Для заливки смешайте 150 г сахара с яйцами, молоком, ванильным экстрактом и крахмалом в кастрюльке. Поставьте на небольшой огонь и варите до загустения примерно 10 минут. Смешайте с йогуртом.

Сливы нарежьте дольками и вместе с черникой выложите на ореховый корж. Залейте молочным кремом и выпекайте еще 20 минут. Полностью остудите пирог перед подачей.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы