Топ семь лучших упражнений для снижения веса от американских ученых

Исследователи из Университета Нью-Хэмпшира в США (The University of New Hampshire, USA) утверждают, что сжигать более 200 калорий в день можно... с помощью специальных физических упражнений.

Исследователи из Университета Нью-Хэмпшира в США (The University of New Hampshire, USA) утверждают, что сжигать более 200 калорий в день можно... с помощью специальных физических упражнений. Поэтому эксперты предоставили перечень тех занятий, которые и фигуру улучшат, и от стресса избавят.

- Древнее китайское искусство саморегуляции - цигун - включает в себя использования различных дыхательных упражнений вместе с медитацией. Такие упражнения помогут людям, страдающим от гипертонии, снизить высокое артериальное давление.

- Спиннинг или энергичные упражнения на велотренажерах под музыку заряжают не только хорошим настроением и бодростью, но и помогают избавиться от жировых отложений на талии.

- Регулярные занятия аэробикой (45 минут каждый день или трижды в неделю) улучшат эмоциональное состояние и избавят от лишних калорий.

- Занятия йогой помогут успокоить нервную систему и улучшить настроение.

- Ежедневная ходьба на протяжении 20 минут не позволит набрать лишние килограммы и избавит от нужды придерживаться мучительных диет.

- По мнению экспертов, самым лучшим способом сжечь калории являются... танцы. Час занятия бальными танцами позволит сжечь от 180-480 калорий; балетом - от 180-300; джайвом или свингом - от 250-400 калорий, а занятия сальсой - более 400 калорий!

- Особую популярность в последнее время обрели прыжки со скакалкой. С их помощью можно не только от лишнего веса избавиться, но и улучшить состояние мышц и сердечно-сосудистой системы.

 neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы