Три простых правила для сердца

 Болезни сердца продолжают оставаться самой частой причиной смерти людей, поэтому предупреждение заболеваний этого важнейшего органа является очень важным для каждого человека, и начинать такую профилактике нужно с детства.

 А как это делать? Оказывается для этого всего то и нужно привыкнуть выполнять три простых правила, чтобы сердце не старело, рассказывает ADN.

 Правило первое. Физическая активность.

 Двадцати минут физических упражнений, не слишком интенсивных, и по крайней мере три или четыре раза в неделю достаточно, чтобы тренировать сердце и улучшить обмен жиров в организме — избежать высокого уровня холестерина и липидов.

 Правило второе. Здоровое питание.

 Вы должны ограничить соль, которая удерживает жидкость в организме и увеличивает объем циркулирующей крови, приводя к гипертонии, что в свою очередь означает чрезмерную нагрузку на сосуды и их преждевременное старение, и особенно сосудов сердца.

 Большую и ненужную нагрузку на сердце создает лишний вес, а лишние килограммы появляются из за неправильного питания

 Правило третье. Отказ от вредных привычек.

 Курение, алкоголь, наркотики старят и преждевременно изнашивают сосуды

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua