Три важливі переваги вправ з ранку
22 июля 2026
Три важливі переваги вправ з ранку
Фізична активність корисна для здоров’я. Відчути себе краще допоможе і проста ранкова зарядка. Вчені перерахували переваги вправ відразу після сну.
Гарний настрій
Ранкові вправи допомагають прокинутися і отримати заряд енергії для продуктивного дня. Це пов’язано з тим, що під час вправ тіло виробляє ендорфіни, які покращують настрій, сказано в дослідженні.
Якісний сон
Деякі дослідження показали, що ранкові аеробні вправи дозволяють проводити більше часу в глибокому сні в порівнянні з денними тренуваннями. При цьому інші вчені вважають, що час доби не впливає на цей показник. Незважаючи на це, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим займатися фізичною активністю помірної інтенсивності мінімум 150 хвилин на тиждень або по 30 хвилин п’ять днів на тиждень.
Зниження ризику діабету
Одна з переваг ранкових вправ, особливо перед сніданком, пов’язана зі зменшенням ризику діабету. Бельгійські дослідники виявили, що у людей, які тренувалися натщесерце, чутливість до інсуліну збільшувалася.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Через три місяці після мобілізації загинув зірка фільмів "Скажене весілля" та "Герой мого часу" Євген Бушмакін 22 июля 2026
Через три місяці після мобілізації загинув зірка фільмів "Скажене весілля" та "Герой мого часу" Євген Бушмакін Його подруга розповіла, як режисер потрапив на фронт
Про вплив розчинної кави на здоров’я розповіли вчені 22 июля 2026
Користь кави для здоров’я доведена багатьма дослідженнями. Цей популярний ранковий напій може поліпшити настрій і…
Легендарний учасник "Танцюють всі" повернеться в шоу в ролі судді: чому його імʼя знають в усьому світі 22 июля 2026
Легендарний учасник "Танцюють всі" повернеться в шоу в ролі судді: чому його імʼя знають в усьому світі Ще у 2010 році він став одним із найяскравіших учасників "Танцюють всі 3"
0.4
5.0