Ці чотири речовини в раціоні допоможуть при болі у спині

Якщо ви хочете позбавитися болю в спині, то насамперед важливо переконатися, що ви отримуєте ряд важливих речовин.

Для зміцнення м’язів і кісток, позбавлення від болю в спині організм повинен отримувати певні поживні речовини.

Вітамін D. Він відповідає за засвоєння кальцію та регуляцію імунного балансу. Також його важливо приймати для підтримки здоров’я зубів та кісток. Міститься вітамін D в таких продуктах, як яйця, печінка, вугор на грилі, пеламіда, жовтохвіст, сушена камбала, сушені сардини, сушений гриб аурикулярія густоволосиста, тихоокеанська сайра.

Протеїн. Є будівельним матеріалом для м’язів та паливом для підвищення температури тіла. Багато білка міститься у молочних продуктах (йогурт, сир), морепродуктах (креветки, кальмари, восьминоги, біла риба), соєвих продуктах.

Вітамін К. Його застосовують при лікуванні остеопорозу. Наукові дослідження показують, що при постійному вживанні вітаміну D та K збільшується щільність кісткової тканини. Отримати вітамін К можна з хризантеми, шпинату, листя морохеї, броколі, базели білої, капусти, перили, сиру, помідорів, морських водоростей.

Мінерали. Серед них – калій, кальцій, магній, натрій. Усі ці мінерали сам організм людини не виробляє. Отримати їх можна так: калій – зі шпинату, редиски, бананів, морських водоростей; магній – з морських водоростей, креветок, сардин, окри, соєвих продуктів; кальцій – із сардин, молюсків, морських водоростей, продуктів із соєвих бобів; натрій – із солі.