Ці вітаміни зміцнять шкіру, волосся та нігті

Для здоров’я волосся, нігтів та шкіри не обов’язково витрачати гроші на дорогу косметику та доглядові засоби. Потрібно просто правильно підібрати вітамінний комплекс. І ось які вітаміни вам у цьому допоможуть.

На нестачу вітамінів в організмі вказує низка ознак. Це тьмяне волосся, схильні до випадання і перетину, ламкі нігті, судоми в руках і ногах, часті запалення та висипи на шкірі, зміна кольору нігтів, відсутність апетиту, надто бліда шкіра, млявість, швидка стомлюваність, слабкість.

На зовнішній вигляд найбільше впливають кілька вітамінів. Серед них – вітамін А, С, Е. Дані речовини, крім того, відіграють роль антиоксидантів. Тобто допомагають старіти повільніше та захищають організм від шкідливого впливу зовнішніх факторів.

Якщо у вас погане волосся чи нігті, то вам може особливо допомогти вітамін В7 (біотин). Впоратися з акне дозволяє комплекс вітамінів групи В, а якщо ви страждаєте від сухості шкіри, ефективними виявляться йод, вітамінні комплекси (вітаміни С, D).