Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
26 мая 2026
При цукровому діабеті тренуватися теж можна, але з розумом.
Інтенсивні тренування, що супроводжуються сильним дискомфортом, не пасують людям із діабетом. Занадто важкі навантаження провокують викид кортизолу і, як наслідок, стрибок рівня цукру у крові. Внаслідок цього показники глюкози стають нестабільними, що негативно позначається на здоров'ї.
Як тренуватись правильно?
1. Вибирайте навантаження по переносимості: починайте з легких тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність та тривалість.
2. Перед заняттям обов'язково виміряйте рівень цукру в крові, за нормального або низького рівня цукру зробіть "рефід" — невеликий вуглеводний перекус для профілактики гіпоглікемії.
3. Якщо тренування триває довше за годину, контролюйте рівень цукру під час заняття. При необхідності з'їжте вуглеводи, щоб уникнути падіння глюкози.
Як тренуватись правильно?
1. Вибирайте навантаження по переносимості: починайте з легких тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність та тривалість.
2. Перед заняттям обов'язково виміряйте рівень цукру в крові, за нормального або низького рівня цукру зробіть "рефід" — невеликий вуглеводний перекус для профілактики гіпоглікемії.
3. Якщо тренування триває довше за годину, контролюйте рівень цукру під час заняття. При необхідності з'їжте вуглеводи, щоб уникнути падіння глюкози.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Huawei готує смартфон з екраном нестандартної форми: опубліковано перші зображення OSTA S1 Pro 10 ноября 2026
Huawei готує смартфон з екраном нестандартної форми: опубліковано перші зображення OSTA S1 Pro
Планшети втрачають популярність: ринок впав на 23% 10 ноября 2026
Планшети втрачають популярність: ринок впав на 23%
Лікар порівняв користь помідорів та огірків 10 ноября 2026
Лікар пояснив велику користь помідорів у порівнянні з огірками наявністю унікального антиоксиданту лікопіну. Лікар-терапевт і…
5.0