Цветная диета для похудения: меню на семь дней

Сбросить до 3 килограммов в неделю, при этом не навредив здоровью, поможет цветная диета. На обычной диете для похудения обязательно нужно контролировать качество и количество еды, а в цветной диете контроль идет лишь по цветовому восприятию. Подобная схема питания подходит многим людям, поскольку она является сытной, сбалансированной и эффективной.

Один цикл диеты рассчитан на семь дней. Это оптимальный срок, но продлить диету и на две недели.

Понедельник – белый 

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр моцарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста.

Нюанс: в белых продуктах много углеводов, поэтому не стоит ими злоупотреблять. 

Вторник – красный 

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец, клюква, красный виноград, клубника, малина. 

Красный усиливает кровообращение и повышает тонус мышц. Организм в таком режиме тратит дополнительные калории. 

Среда – зеленый 

Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста, брюссельская капуста, брокколи.

Зеленые фитонутриенты – богатые источники хлорофилла и магния. Они позитивно влияют на здоровье нервной системы, формирование мышц и гормональный баланс в организме. 

Четверг – оранжевый 

Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква, арбузы, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен. Они предотвращают преждевременное старение и онкологические заболевания. 

Оранжевый цвет повышает аппетит, но оранжевые продукты низкокалорийные, поэтому если у вас нет аллергии на какой-либо из них, вы можете употреблять их сколько угодно.

Пятница – фиолетовый 

Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, фиолетовый базилик, артишоки.

Фиолетовые продукты обладают антиоксидантными свойствами, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состав крови.

Суббота – желтый 

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, морковь, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток. 

Кукуруза, морковь и желтый перец богаты каротиноидами, полезными для кожи. Горчица и куркума содержат куркумин – антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами. 

Воскресенье 

Только минеральная вода. Разгрузочный день. 

Помните, что голодание противопоказано при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при диабете и других болезнях. Прежде чем голодать, пусть даже и один день, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы