Цветная диета для похудения: меню на семь дней

11 февраля 2019

Что такое цветная диета и как ее соблюдать

 

 

Сбросить до 3 килограммов в неделю, при этом не навредив здоровью, поможет цветная диета. На обычной диете для похудения обязательно нужно контролировать качество и количество еды, а в цветной диете контроль идет лишь по цветовому восприятию. Подобная схема питания подходит многим людям, поскольку она является сытной, сбалансированной и эффективной.

Один цикл диеты рассчитан на семь дней. Это оптимальный срок, но продлить диету и на две недели.

Понедельник – белый 

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр моцарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста.

Нюанс: в белых продуктах много углеводов, поэтому не стоит ими злоупотреблять. 

Вторник – красный 

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец, клюква, красный виноград, клубника, малина. 

Красный усиливает кровообращение и повышает тонус мышц. Организм в таком режиме тратит дополнительные калории. 

Среда – зеленый 

Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста, брюссельская капуста, брокколи.

Зеленые фитонутриенты – богатые источники хлорофилла и магния. Они позитивно влияют на здоровье нервной системы, формирование мышц и гормональный баланс в организме. 

Четверг – оранжевый 

Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква, арбузы, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен. Они предотвращают преждевременное старение и онкологические заболевания. 

Оранжевый цвет повышает аппетит, но оранжевые продукты низкокалорийные, поэтому если у вас нет аллергии на какой-либо из них, вы можете употреблять их сколько угодно.

Пятница – фиолетовый 

Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, фиолетовый базилик, артишоки.

Фиолетовые продукты обладают антиоксидантными свойствами, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состав крови.

Суббота – желтый 

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, морковь, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток. 

Кукуруза, морковь и желтый перец богаты каротиноидами, полезными для кожи. Горчица и куркума содержат куркумин – антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами. 

Воскресенье 

Только минеральная вода. Разгрузочный день. 

Помните, что голодание противопоказано при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при диабете и других болезнях. Прежде чем голодать, пусть даже и один день, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Мать Децла назвала причину смерти известного рэпера 17 февраля 2019

По словам Ирины Толмацкой, рэпер жаловался, что болит рука, нога, но счел симптомы невралгией

Как два глупых практиканта весь завод цезием облучили (ФОТО) 17 февраля 2019

Такие катастрофы, как авария на Маяке и печальная история озера Карачай, учат обращаться с изотопами осторожно. В противном случае происходят трагедии. Случай на «Куйбышевфосфоре» — не единственный пример.

Джейсона Момоа позвали в "Дюну" 17 февраля 2019

В полку актеров, занятых в экранизации знаменитого фантастического произведения писателя Фрэнка Герберта "Дюна" случилось очередное пополнение. Как утверждает издание Variety, к нему присоединился исполнитель роли Аквамена Джейсон Момоа

Добавление отзыва временно недоступно

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое