Цветовая диета: минус 4 кг за неделю!

Один день — один цвет: эта диета поможет вам похудеть всего за неделю, причем легко и безопасно! Главное — сочетание продуктов.

Основное правило диеты: один день — один цвет.

Запретов нет, кроме как сочетать продукты разного оттенка. Из приведенного на день списка вы можете готовить что угодно, только старайся использовать меньше масла. Да, и еще: порядок дней менять не следует.

БЕЛЫЙ ДЕНЬ

отварной картофель

рис

банан

кокос

яичный белок

белое мясо

белая рыба

молочные продукты

цветная капуста

лук и чеснок

Это самый углеводный день, поэтому старайтесь ограничивать порции и питаться дробно: 5−6 раз в день, но понемногу.

КРАСНЫЙ ДЕНЬ

красная фасоль

постное красное мясо

свекла

томат

вишня

красная смородина

красный сладкий перец

кайенский перец

красный виноград

клюква

калина

малина

Красные фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — еще и ликопин, который борется с возникновением злокачественных клеток. Это свободный в плане порций день: ешьте, сколько хотите!

ЗЕЛЕНЫЙ ДЕНЬ

шпинат

щавель

листовой салат

пряная зелень

брокколи

брюссельская капуста

огурец

киви

Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совсем небольшое количество калорий. Порции не ограничены!

ОРАНЖЕВЫЙ ДЕНЬ

морковь

тыква

красная рыба

папайя

манго

хурма

облепиха

абрикос

персик

Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу вашей коже и волосам. Оптимальный режим — 4−5 приемов пищи в день.

ФИОЛЕТОВЫЙ ДЕНЬ

баклажан

краснокочанная капуста

темный виноград

базилик

слива

черная смородина

ежевика

День разгрузки почек: вы сбросите вес за счет ухода лишней жидкости, а организм очистится от токсичных веществ.

ЖЕЛТЫЙ ДЕНЬ

ананас

желтый сладкий перец

кабачок

желтое яблоко

кукуруза

зрелый сыр

мед

яичный желток

В этих продуктах много витамина С, который активизирует работу эндокринных желез и является мощным антиоксидантом.

ПРОЗРАЧНЫЙ ДЕНЬ

Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совсем голодать не получается — съешьте обезжиренный йогурт или огурец без кожицы.

Если вы будете соблюдать диету неделю, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Нужно сбросить больше? Повторите курс еще раз, вы можете сбросить до 7 килограммов. Держать диету дольше 14 дней врачи настоятельно не рекомендуют.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы