Учені довели перевагу короткочасних тренувань
1 июля 2012
Учені з Університету Макмастера (Канада) з'ясували, що короткі, інтенсивні заняття спортом такі ж ефективні, як і багатогодинні тренування.
За їх словами, при десятихвилинних інтенсивних заняттях тіло отримує більшу користь, ніж при десятигодинних тренуваннях з середнім навантаженням.
Дослідники вірять, що їх відкриття дозволить розвіяти міф про те, що на підтримку форми потрібно багато часу.
Висновки були зроблені за наслідками експериментів за участю декількох волонтерів.
Піддослідні повинні були впродовж хвилини крутити педалі велотренажера з такою швидкістю і зусиллям, щоб частота серцебиття наблизилася до максимального показника. Цю процедуру учасники повторювали десять разів, відпочиваючи між вправами.
Подальші тести показали, що з м'язами піддослідних відбулися ті ж поліпшення, що і з м'язами людей, які займалися тривалий час.
Поки учені не можуть ясно сказати, чому короткочасні, інтенсивні тренування настільки ефективні. Ймовірно, вони стимулюють ті ж шляхи клітинного метаболізму, що і традиційні тривалі тренування.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Навроцький не приїде на конференцію з відновлення України: названа причина 23 июня 2026
Польський лідер не отримав запрошення на конференцію, яка відбудеться у Ґданську цього тижня.
Перевага західних країн у захисті від атак за допомогою ШІ вимірюється всього кількома місяцями 23 июня 2026
Прагнення компанії Anthropic спочатку обмежити доступ до передової ШІ-моделі Mythos представниками дружніх до США країн саме по собі свідчить про важливість питання кібербезпеки в епоху буму ШІ. Експерти стверджують, що «західна перевага» в цій сфері не така вже й велика, і всього за кілька місяців геополітичні опоненти наздоженуть відповідні країни.
Названо найкращі смартфони зі стилусом у 2026 році 23 июня 2026
Названо найкращі смартфони зі стилусом у 2026 році
0.5
5.0