23 августа 2015
Исследование сотрудников Американской академии медицины сна установило, что сон более 10-ти часов провоцирует развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения.
Специалист по сну С.Бадр проанализировал медицинские записи 54 тыс. американцев в возрасте 45 лет. Почти треть из них спали менее 6 часов и, следовательно, страдали от недосыпа. Две трети участников спали 7-9 часов, а остальные - более 10 часов.
Здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении диеты и физической активности. Намного важнее, когда человек заснул, сколько длился его сон. Взрослые люди стараются спать по 7-9 часов, чтобы улучшить свое самочувствие, однако это полезно лишь для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, - комментирует специалист по сну Сафван Бадр. - Распространенные болезни сна, включая бессонницу и апноэ, чаще возникают у людей с хроническими заболеваниями, и они препятствуют полноценному и здоровому сну.
Так что если вы встаете утром измученным, то лучше проконсультироваться с врачом и выяснить причину. Если вам диагностируют болезнь, связанную со сном, то соответствующее лечение значительно облегчит симптомы и улучшит качество жизни.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Рютте розповів, чому не довіряє Путіну 25 июня 2025
Генсек НАТО нагадав, що багато спілкувався з главою Кремля після авіакатастрофи рейсу MH17, коли в липні 2014 року пасажирський літак збили з російського ЗРК Бук.
Анна Саліванчук у різних бікіні засвітилась на відпочинку в Буковелі. Фото 25 июня 2025
Акторка Анна Саліванчук, яка днями підкорила Говерлу, поділилася кадрами зі свого відпочинку.
Как правильно выбрать велосипед? 25 июня 2025
Сегодняшний модельный ряд велосипедов представлен большим разнообразием различных вариантов. Для того чтобы выбрать "свой" байк, специалисты рекомендуют определиться, где именно вы собираетесь кататься