Ученые: естественный сон длится около шести часов

Первобытные люди, которые были охотникми-собирателями, спали так же мало, как и современные люди, страдающие от бессонницы, искусственного света и ночных развлечений.

Американские ученые опровергли миф о том, что лучше всего человек высыпается за восемь часов. Они наблюдали за охотниками-собирателями, ведущими традиционный образ жизни, — боливийскими цимане, намибийскими бушменами и танзанийскими хадза. Образ жизни этих племен практически не изменился за последние несколько тысяч лет, поэтому они были выбраны для наблюдений.

Исследователи выбрали для наблюдений 94 человека. Их сон, несмотря на все генетические, исторические и географические различия между разными племенами, подчиняется поразительно сходным закономерностям. В среднем они спят меньше шести с половиной часов. В то время как жители мегаполисов Европы и США в среднем отводят на сон по семь-восемь часов.

Никто из представителей племен не ложился спать с наступлением темноты — совсем как в городах с искусственным освещением. В течение трех часов после заката солнца охотники-собиратели готовили пищу, ужинали, изготавливали стрелы и строили планы на следующий день. Кроме того, большинство хадза, цимане и бушменов просыпались еще до рассвета, передает Lenta.ru.

Ряд медицинских исследований показал, что представители современного индустриального общества часто испытывают сонливость в середине дня. Это дало почву для теорий о естественности послеполуденного сна, возможность которого была подавлена цивилизацией. Тем не менее охотники и собиратели почти никогда не укладывались спать днем.

Единственное существенное различие между архаичными племенами и жителями мегаполисов — первые почти не страдают от бессонницы. Лишь около 3% охотников-собирателей не могли заснуть ночью чаще, чем один раз в год. В языках сан и цимане даже отсутствует слово для обозначения бессонницы. Для сравнения, от хронической бессонницы страдают до 30% представителей индустриальных обществ.

Количество часов сна у охотников-собирателей менялось прежде всего в зависимости от температуры среды — зимой все они спят в среднем на час дольше, чем летом. В современных условиях этот важнейший регулятор сна выключен (из-за систем отопления), и возвращение его может помочь в борьбе с бессонницей, отмечают ученые.

В 2014 году другая группа ученых выяснила, что ночные разговоры у костра сыграли важнейшую роль в эволюции культуры человека. Вечерние беседы, в отличие от дневных, были посвящены тем, с кем бушмены не соприкасаются в повседневной жизни, — духам, предкам и далеким племенам. Кроме того, у костра рассказывали назидательные истории и мифы, воспитывающие в членах племени правильное поведение и уважение к социальным нормам.

Ранее сообщалось, что рабочий день, начинающийся с 9 часов утра, равносилен пытке. Людям противопоказано начинать трудиться ранее 10 часов, считает профессор Оксфордского университета Пол Кели.

Он заявил, что режим работы с 9 утра является "чрезвычайно разрушительным", а также негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии человека. Такая ежедневная "пытка" может привести к диабету и даже шизофрении.

Исследователь пояснил, что существует так называемый циркадный ритм – близкий к 24-часовому циклу биологических процессов живых организмов. До 55 лет циркадный ритм человека не совпадает с режимом сна и бодрствования, заданным стандартным рабочим днем. Поэтому работники испытывают истощение и часто болеют.

"Персонал должен начинать рабочий день в 10 утра. Работники, как правило, страдают от нехватки сна. Мы – общество, лишенное сна", – резюмировал ученый.

А дневной сон и вовсе благоприятно влияет на самочувствие человека. Как оказалось, отдых днем способствует поддержанию нормального кровяного давления и снижает риск сердечных приступов

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы