Ученые нашли связь между кофеином и эффективностью тренировок

Помогает ли кофе подстегнуть физическую активность.

Кофе – стимулятор, то есть он повышает концентрацию и бодрость. Многие пьют его утром или во время рабочего дня, чтобы улучшить умственную производительность. Интересно, что кофеин также может стимулировать физическую производительность во время занятий спортом, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua.

Доктор Нил Кларк из университета Ковентри в Великобритании, говорит, что «кофеин – одно из наиболее изучаемых веществ, которое, по докладам, помогает атлетам лучше работать и тренироваться дольше и сильнее. В результате профессионалы и любители-спортсмены часто принимают его как улучшающую производительность «энергетическую» помощь для ряда упражнений».

Некоторые исследования показали, что кофеин улучшает производительность при беге, езде на велосипеде, футболе, баскетболе, теннисе, гольфе и подъеме тяжестей.

Большинство исследований фокусируются на эффекте кофеиновых таблеток, а не кофе как напитка. Измерение того, как кофе влияет на производительность при спорте, сложнее, поскольку содержание кофеина варьируется в каждой чашке. Однако, было проведено несколько исследований, рассматривающих эффект именно кофейного напитка.

Доктор Кларк говорит, что «все больше исследований показывают, что кофе также можно использовать как альтернативу кофеина, чтобы улучшить производительность при езде на велосипеде и соревнованиях по бегу, и он дает результаты, сходные с чистым кофеином. На самом деле, кофе может быть даже более эффективным для упражнений на выносливость, чем сам по себе кофеин».

Как при любом диетическом исследовании, есть некоторые предосторожности и осложнения, на которые следует обратить внимание.

Доктор Нил Шварц из университета Южной Алабамы говорит: «разные люди по-разному реагируют на прием кофеина/кофе». Отличия зависят как от генов, так и от обычного потребления кофеина.

Также могут быть различные недостатки кофе. Кофеин связан с тревожностью и ухудшением сна, что может негативно влиять на производительность при спорте.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы