10 марта 2017
В январе на солнце рекомендуется находиться около 130 минут, при этом должно быть открыто не менее десяти процентов поверхности тела. В апреле и июле достаточно десяти минут, но примерно четверть тела должна быть открыта. В октябре на солнце нужно находиться полчаса. Данные рекомендации верны для южных умеренных широт.
Об этом сообщили испанские ученые, которые провели исследование, чтобы определить время и продолжительность принятия солнечных ванн.
Статья была опубликована в журнале Science of the Total Environment.
Отмечается, что главным критерием для оценки ученые выбрали получение оптимальной дозы витамина D, который синтезируется в коже человека под действием дневного света.
На северных средних широтах на солнце зимой следует находиться дольше. Радиации, которая вырабатывается в 10:00, достаточно, чтобы за 9,7 часа удовлетворить потребности организма в витамине D. Под действием излучения, производимого в 16:00, нужно находиться в течение 5,7 часа. В обоих случаях должно быть открыто минимум десять процентов тела.
С другой стороны, весной и летом около десяти минут пребывания на солнце, начиная с 13:00, и примерно 20 минут в период с 15:00 до 17:00, будет достаточно для удовлетворения суточной потребности в витамине D. Открыто для солнечной радиации при этом должно быть не менее четверти поверхности тела.
К таким выводам ученые пришли, проанализировав параметры солнечного излучения в течение одного месяца каждого из сезонов в период с 2003 по 2010 годы.
При этом отмечается, что данные выводы справедливы для людей с третьим типом кожи (у них темные волосы, серые или карие глаза, обычно смуглая кожа и отсутствие веснушек), именно к ним относится большинство проживающих в Испании.
В то же время людям с более светлой кожей из-за риска получения ожогов нужно меньше находиться на солнце. Это означает, что посредством естественных источников света они скорее всего не получают достаточно витамина D.
Также авторы отмечают, что выработка витамина D у взрослых среднего возраста составляет 66% от таковой у детей. Специалисты предлагают компенсировать возможный недостаток биологически активного вещества приемом пищевых добавок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Топ-3 домашніх рослин, які допоможуть у боротьбі зі стресом 7 ноября 2024
Стрес — це відчуття напруги, тривоги та переповненості, справжня епідемія сучасності. Війна, обстріли, напруга на роботі, сімейні обов'язки та фінансові труднощі — лише кілька причин, чому він став настільки поширеним у нашому житті.
Китай відреагував на результати виборів у США 6 ноября 2024
У Пекіні з повагою поставляться до будь-якого вибору американського народу, запевнили у МЗС.
У В'єтнамі розбився літак російського виробництва Як-130 6 ноября 2024
Авіакатастрофа сталася, коли пілоти намагалися здійснити посадку в складних погодних умовах.