14 февраля 2015
Ученые решили выяснить, почему многих людей уже с самого может преследовать чувство усталости и разбитости, и чтобы привести себя в чувство им требуется много времени. Причину утренней "разбитости" специалисты связывают с гормоном мелатонином.
Мелатонин — гормон, выработка которого зависит от солнечного света. В наибольших количествах мелатонин вырабатывается человеческим организмом за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень этого вещества значительно уменьшается.
По утверждению специалистов, именно нормальный уровень мелатонина в крови способствует легкому и комфортному утреннему подъему.
Причина усталости организма после пробуждения кроется в недостаточном количестве времени для восстановления нормального уровня мелатонина.
Если человек имеет привычку поздно засыпать, он сбивает свой режим и естественные биоритмы, а уровень гормона остается высоким и под утро.
Чтобы избежать тяжелых подъемов и упадка сил уже в начале дня, ученые рекомендуют наладить свой режим сна и пораньше ложиться спать.
Также очень полезно больше времени проводить на свежем воздухе и не засиживаться долго за телевизором или компьютером.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Анна Сагайдачна показала, як проводить літній відпочинок у Карпатах разом з трьома дітьми 29 июля 2026
В Instagram багатодітна матуся закарбувала сонячні миті з їхнього відпочинку в Яремче.
Кількість померлих від Еболи у ДР Конго сягнула 1405 людей 28 июля 2026
З початку спалаху наприкінці квітня від вірусу померли 1405 людей, а поточний рівень смертності внаслідок хвороби становить 43,9%.
Казахстан відновив відвантаження нафти у порту Новоросійська 28 июля 2026
Відновлення прийому нафти дозволяє нафтодобувним компаніям відновити експортні операції через морський термінал.