Ученые объяснили, чем вызвана разбитость по утрам

Ученые решили выяснить, почему многих людей уже с самого может преследовать чувство усталости и разбитости, и чтобы привести себя в чувство им требуется много времени. Причину утренней "разбитости" специалисты связывают с гормоном мелатонином.

Мелатонин — гормон, выработка которого зависит от солнечного света. В наибольших количествах мелатонин вырабатывается человеческим организмом за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень этого вещества значительно уменьшается.

По утверждению специалистов, именно нормальный уровень мелатонина в крови способствует легкому и комфортному утреннему подъему.

Причина усталости организма после пробуждения кроется в недостаточном количестве времени для восстановления нормального уровня мелатонина.

Если человек имеет привычку поздно засыпать, он сбивает свой режим и естественные биоритмы, а уровень гормона остается высоким и под утро.

Чтобы избежать тяжелых подъемов и упадка сил уже в начале дня, ученые рекомендуют наладить свой режим сна и пораньше ложиться спать.

Также очень полезно больше времени проводить на свежем воздухе и не засиживаться долго за телевизором или компьютером.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua