Ученые объяснили причины утренней «разбитости»
14 ноября 2014
Почему большинство людей испытывают сложности по утрам, когда необходимо проснуться? Очень часто с самого утра нас настигает ощущение усталости, нам необходимо много времени, чтобы собраться, ощутить себя бодрым. Ученые связывают утренние проблемы с гормоном мелатонином.
Эксперты утверждают, что легкий подъем по утрам обеспечивает нормальный уровень мелатонина в крови человека. Мелатонин – вещество, которое зависит от солнечного света.
Организм человека вырабатывает мелатонин в особо больших количествах за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень гормона значительно падает.
Причина усталости по утрам – недостаточное количество времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Если человек засыпает поздно, сбивая свой режим, уровень гормона остается высоким и под утро, что вызывает ощущение усталости организма.
Ученые советуют придерживаться стабильного режима сна, гулять на свежем воздухе, не «засиживаться» долго после захода солнца, укладываясь спать пораньше.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Бюджетний MacBook буде «неймовірно вигідним» — Apple готує роздрібні магазини до ажіотажу 2 марта 2026
Apple ось-ось представить бюджетний MacBook, ціна якого починається від $599, на заході Apple Experience. У компанії впевнені, що новинка стане «неймовірною пропозицією» і зможе спонукати багатьох користувачів Windows і Chromebook перейти на macOS. Більше того, в Apple розраховують, що ноутбук привабить і власників iPhone, які досі не користувалися комп'ютером.
Трамп пригрозив Ірану за підготовку нової атаки 2 марта 2026
За словами Трампа, Тегеран планує атаку, яка за потужністю має перевершити всі попередні дії іранського режиму.
Німеччина розглядає можливість купівлі біогазу в України 2 марта 2026
Україна, за словами міністра, пропонує великі обсяги біогазу. Водночас з боку України та ЄС все ще існують регуляторні виклики.
5.0