Ученые объяснили причины утренней «разбитости»
14 ноября 2014
Почему большинство людей испытывают сложности по утрам, когда необходимо проснуться? Очень часто с самого утра нас настигает ощущение усталости, нам необходимо много времени, чтобы собраться, ощутить себя бодрым. Ученые связывают утренние проблемы с гормоном мелатонином.
Эксперты утверждают, что легкий подъем по утрам обеспечивает нормальный уровень мелатонина в крови человека. Мелатонин – вещество, которое зависит от солнечного света.
Организм человека вырабатывает мелатонин в особо больших количествах за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень гормона значительно падает.
Причина усталости по утрам – недостаточное количество времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Если человек засыпает поздно, сбивая свой режим, уровень гормона остается высоким и под утро, что вызывает ощущение усталости организма.
Ученые советуют придерживаться стабильного режима сна, гулять на свежем воздухе, не «засиживаться» долго после захода солнца, укладываясь спать пораньше.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трансгендери знову можуть з’явитися на "Міс Всесвіт": яка країна кинула виклик стандартам краси та який вигляд має претендентка на корону "Міс Всесвіт" стає доступнішим для ЛГБТК+ спільноти
Російську Сизрань атакували безпілотники - пабліки 22 апреля 2026
Близько третьої години ночі було чутно більше десяти потужних вибухів, над містом видно яскраві спалахи.
Теракт у Києві: слідство перевіряє контакти стрільця та можливі зв’язки з РФ 22 апреля 2026
Теракт у Києві: слідство перевіряє контакти стрільця та можливі зв’язки з РФ Розслідування злочину триває
5.0
