Ученые объяснили причины утренней «разбитости»
14 ноября 2014
Почему большинство людей испытывают сложности по утрам, когда необходимо проснуться? Очень часто с самого утра нас настигает ощущение усталости, нам необходимо много времени, чтобы собраться, ощутить себя бодрым. Ученые связывают утренние проблемы с гормоном мелатонином.
Эксперты утверждают, что легкий подъем по утрам обеспечивает нормальный уровень мелатонина в крови человека. Мелатонин – вещество, которое зависит от солнечного света.
Организм человека вырабатывает мелатонин в особо больших количествах за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень гормона значительно падает.
Причина усталости по утрам – недостаточное количество времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Если человек засыпает поздно, сбивая свой режим, уровень гормона остается высоким и под утро, что вызывает ощущение усталости организма.
Ученые советуют придерживаться стабильного режима сна, гулять на свежем воздухе, не «засиживаться» долго после захода солнца, укладываясь спать пораньше.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Польщі перевіряють попередження Мінська про можливий теракт 26 июля 2026
У Варшаві наголошують, що до будь-яких попереджень про терористичні загрози ставляться максимально серйозно.
Уражено 19 енергооб'єктів РФ: Мадяр розповів про нову операцію СБС 25 июля 2026
Загалом із 1 по 24 липня українські безпілотники уразили вже 136 енергетичних цілей, які використовуються окупаційними військами.
У Литві викрили шпигуна РФ, який збирав дані про військові об’єкти 25 июля 2026
Чоловік, за даними слідства, збирав інформацію про військові об’єкти, техніку та пересування ЗС Литви.
5.0