Ученые объяснили причины утренней «разбитости»
14 ноября 2014
Почему большинство людей испытывают сложности по утрам, когда необходимо проснуться? Очень часто с самого утра нас настигает ощущение усталости, нам необходимо много времени, чтобы собраться, ощутить себя бодрым. Ученые связывают утренние проблемы с гормоном мелатонином.
Эксперты утверждают, что легкий подъем по утрам обеспечивает нормальный уровень мелатонина в крови человека. Мелатонин – вещество, которое зависит от солнечного света.
Организм человека вырабатывает мелатонин в особо больших количествах за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень гормона значительно падает.
Причина усталости по утрам – недостаточное количество времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Если человек засыпает поздно, сбивая свой режим, уровень гормона остается высоким и под утро, что вызывает ощущение усталости организма.
Ученые советуют придерживаться стабильного режима сна, гулять на свежем воздухе, не «засиживаться» долго после захода солнца, укладываясь спать пораньше.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Польщі заборонили хіти Еда Ширана на весіллях у церкві 20 января 2026
Католицька церква в Польщі визнала світські хіти недоречними для літургії та заборонила виконувати їх під час вінчань.
Акула напала на хлопчика біля Сіднея: дитину з травмами госпіталізували 20 января 2026
На східному узбережжі Австралії приблизно 12-річний хлопчик зазнав нападу акули під час купання на пляжі поблизу Сіднея.
ЦПД: Нарощення РФ виробництва дронів загрожує НАТО 19 января 2026
На переконання Андрія Коваленка, загроза є не лише для України, але й для Європейської частини НАТО.
1.5
5.0