Ученые рассказали, как часто нужно тренироваться для эффективного похудения

23 февраля 2021

Нужно давать организму время на отдых.

Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы похудеть? Об этом часто спрашивают девушки. Ученые нашли ответ, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Учёные из Университета Алабамы в Бирмингеме выяснили, что тренироваться нужно в меру. Те участницы исследования, что занимались четыре раза в неделю, стали тратить в повседневной жизни на 200 ккал в день больше. А те, у кого было шесть тренировок в неделю, на 150 ккал меньше.

Четыре тренировки в неделю подходят тем, кто хочет расходовать калории не только в спортзале, но и в остальное время. С такой периодичностью можно делать и силовые, и кардиоупражнения.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки не стоит устраивать слишком часто: двух раз в неделю будет достаточно. В остальные дни можно делать кардиоупражнения средней интенсивности.

С бегом тоже не стоит перебарщивать. Опытный тренер по бегу и физиолог Сьюзан Пол (Susan Paul) советует начать с трёх беговых тренировок в неделю и при желании дополнить программу ещё двумя кросс-тренировками. Например, танцами, йогой, зумбой и другими.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Onyx представила смартфоноподібну читалку Boox P6 Pro з кольоровим дисплеєм, стилусом та зв'язком 5G 9 октября 2025

Бренд Onyx Boox повідомив деякі подробиці про новий букридер P6 Pro, який почне продаватися в Китаї з 9 жовтня. Повні специфікації новинки поки що невідомі, але бренд обіцяє, що P6 Pro отримає найвищу функціональність серед його пристроїв для читання електронних книг.

Вікторія Бекхем у струмливій сукні винного кольору похвалилася своїм шоурумом у Лондоні. Фото 9 октября 2025

51-річна британська дизайнерка Вікторія Бекхем оголосила про відкриття нового фізичного магазину свого бренду одягу у Лондоні.

ЗСУ на Сумщині відрізали росіян від постачання - ISW 9 октября 2025

Російські окупанти на Сумському напрямку продовжили наступальні операції, але не просунулися, зауважують аналітики.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше