Ученые рассказали, как правильно есть вредный фастфуд

29 июня 2017

Выбирать еду быстрого приготовления нужно с умом, подчеркивают диетологи. Группа специалистов из США дала советы о том, как правильно выбирать и есть фастфуд

Эксперты рассказали, что большое число дополнительных калорий любители фастфуда набирают из-за сопровождающих такую пищу соусов. По их словам, от такого «сопровождения» лучше отказаться, если хочется сохранить фигуру, – при поедании блюд фастфуда нужно стараться обходиться без майонеза, кетчупа, сливочного соуса и прочих калорийных добавок.

Также, - чтобы случайно не перебрать с калориями, - нужно избегать жареной в панировке рыбы и курицы, а гамбургеры съедать без сыра, отметили специалисты. «Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий, ешьте гамбургер в «открытом» виде – уберите половину булочки или попробуйте от нее отказаться совсем», - дали они совет.

Если есть широкий выбор салатов, то выбирать нужно те, которые содержат некрахмалистые овощи, куриную грудку, тофу или бобы. От салатов с сыром, беконом и майонезом диетологи рекомендуют отказаться. Тем, кто предпочитает сытные салаты, они советуют брать блюда, в которых присутствуют орехи, семена и авокадо – эти источники жиров гораздо более здоровые.

Самыми опасными для здоровья диетологи назвали блюда фастфуда, сочетающие в себе сахар, соль и жир – в такой комбинации эти ингредиенты не только вызывают привыкание, но и влияют на организм подобно токсинам. Под воздействием такого трио нарушаются функции клеточного обмена: исследования показали, что у людей, употребляющих много рафинированного сахара и высококалорийной жирной пищи, начинают активироваться гены стресса, воспалений и инсулиновой резистентности.

«Если перед вами шведский стол, мысленно разделите тарелку на три части. Одну часть заполните свежими некрахмалистыми овощами, вторую – нежирным мясом, тофу, бобовыми, или рыбой, третью – продуктами из цельного зерна. В качестве дополнения берите воду или нежирное молоко – фруктовые соки, молочные коктейли или газировка не подойдут», - резюмировали врачи.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Телеведуча Марічка Падалко розповіла про настанову від чоловіка-військового і причину, чому вони звернулися до психолога 11 августа 2025

"У нас все добре, але..." Телеведуча Марічка Падалко розповіла про настанову від чоловіка-військового і причину, чому вони звернулися до психолога Падалко зазначила, що нині українці живуть в контрастах

Раміна у хижому купальнику показала свій активний вікенд 11 августа 2025

33-річна блогерка Раміна Есхакзай показала, як проводить свої вихідні, займаючись різними активностями. 

В Ізраїлі тисячі людей вийшли на протести проти плану Нетаньяху щодо Гази 11 августа 2025

Протестувальники виступають проти плану Нетаньягу, вимагають негайного припинення кампанії та звільнення заручників.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Шаравоз 4.6
Шаравоз

Отзывов: 1

129 школа 0.6
129 школа

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше