24 февраля 2018
Специалисты выделили ряд советов, призванных помочь женщинам в период менопаузы улучшить качество жизни, а также сохранить энергию и красоту. Правильное питание и занятия спортом учёные поставили в перечне рекомендаций на первое место.
Как правило, период менопаузы наступает в возрасте 43-57 лет и характеризуется появившимися «из ниоткуда» чрезмерными эмоциями, лишними килограммами, нарушением сна, избыточной потливостью. Уровень эстрогена в организме женщины снижается, образуя новые ощущения. Во-первых, укорачивается или удлиняется менструальный цикл; во-вторых, эмоциональное состояние становится нестабильным (женщина делается плаксивой, раздражительной); в-третьих, снижается работоспособность и повышается утомляемость; в-четвёртых, появляются нежелательные изменения во внешности – лишний вес, морщины, ломкость ногтей, сухость волос, слабость зубов. Кроме того, уменьшается либидо из-за изменения состояния слизистой влагалища по причине недостатка гормонов, что приводит к неприятным ощущениям во время полового акта.
Учёные подчёркивают, все женщины индивидуальны, и интенсивность тех или иных симптомов проходит у каждой из них по-разному. Тем не менее, на выручку могут прийти занятия спортом и правильное питание. Нужно подобрать для себя подходящий комплекс физической активности – это могут быть танцы, плавание, даже обычные пробежки или прогулки, что ускорит метаболизм и повысит сексуальное влечение. После 40 лет стоит ограничить себя в высококалорийной еде, отдавая предпочтение здоровой пище во избежание в дальнейшем колебаний в весе. Отказ от вредных привычек, таких как курение, также положительно скажется на здоровье женщины в период менопаузы, уверяют специалисты.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Представники Орландо Блума та Кеті Перрі вперше прокоментували чутки про розрив зіркових заручин 5 июля 2025
Речники американської співачки Кеті Перрі та британського актора Орладно Блума відреагували на чутки про розставання пари, які ширяться в ЗМІ останнім часом. На жаль, зірки справді розійшлися.
Марсіанський метеорит вагою 25 кг продають на аукціоні Sotheby’s 5 июля 2025
У Нью-Йорку на аукціоні Sotheby’s продаватимуть найбільший із відомих марсіанських метеоритів. Його маса - 25 кг, а походження - планета Марс.
Притула розповів, на чому заробляє під час війни 5 июля 2025
Колишній шоумен, волонтер Сергій Притула розповів, на які кошти його родина живе під час повномасштабної війни. Також він спростував чутки про те, що його благодійний фонд буцімто забирає частину донатів на своє утримання.