24 февраля 2018
Специалисты выделили ряд советов, призванных помочь женщинам в период менопаузы улучшить качество жизни, а также сохранить энергию и красоту. Правильное питание и занятия спортом учёные поставили в перечне рекомендаций на первое место.
Как правило, период менопаузы наступает в возрасте 43-57 лет и характеризуется появившимися «из ниоткуда» чрезмерными эмоциями, лишними килограммами, нарушением сна, избыточной потливостью. Уровень эстрогена в организме женщины снижается, образуя новые ощущения. Во-первых, укорачивается или удлиняется менструальный цикл; во-вторых, эмоциональное состояние становится нестабильным (женщина делается плаксивой, раздражительной); в-третьих, снижается работоспособность и повышается утомляемость; в-четвёртых, появляются нежелательные изменения во внешности – лишний вес, морщины, ломкость ногтей, сухость волос, слабость зубов. Кроме того, уменьшается либидо из-за изменения состояния слизистой влагалища по причине недостатка гормонов, что приводит к неприятным ощущениям во время полового акта.
Учёные подчёркивают, все женщины индивидуальны, и интенсивность тех или иных симптомов проходит у каждой из них по-разному. Тем не менее, на выручку могут прийти занятия спортом и правильное питание. Нужно подобрать для себя подходящий комплекс физической активности – это могут быть танцы, плавание, даже обычные пробежки или прогулки, что ускорит метаболизм и повысит сексуальное влечение. После 40 лет стоит ограничить себя в высококалорийной еде, отдавая предпочтение здоровой пище во избежание в дальнейшем колебаний в весе. Отказ от вредных привычек, таких как курение, также положительно скажется на здоровье женщины в период менопаузы, уверяют специалисты.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
"Міс Україна" Софія Шамія одягнула хіджаб і показала фото з татом-воїном ЗСУ 25 апреля 2024
"Міс Україна" Софія Шамія одягнула хіджаб і показала фото з татом-воїном ЗСУ У блог потрапили кадри з іншими членами родини
Дипломная работа в банковском праве. Этапы и рекомендации написания 25 апреля 2024
Банковское право занимает ключевую позицию в юридической практике, охватывая широкий спектр вопросов, от регулирования банковской деятельности до защиты прав потребителей финансовых услуг
У Києві на пляжі "Троєщина" затримали чоловіка із 1,2 кг психотропів 25 апреля 2024
Намагався втекти від поліції: у Києві на пляжі "Троєщина" затримали чоловіка із 1,2 кг психотропів. Подробиці і відео Зловмиснику загрожує до 12 років позбавлення волі