Ученые советуют совмещать деловые встречи с прогулками

Ученые из Университета Майями советуют офисным сотрудникам проводить деловые встречи на ходу в формате прогулки, чтобы снизить риски для здоровья, вызванные сидячей работой. Замена всего одного совещания в митинг-руме совместной прогулкой помогает повысить уровень физической активности, связанной с работой, на 10 минут. В целом, исследователи советуют уделять умеренным физическим занятиям, таким как ходьба, не менее 150 минут в неделю, или как минимум 30 минут в день.

"Варианты физической активности на работе ограничены. Это пилотное исследование о совещаниях на ходу доказывает, что белые воротнички находят целесообразным и приемлемым превратить традиционные деловые встречи в совещания на ходу", – написал один из авторов работы Альберто Кабан-Мартинес в статье, опубликованной в журнале Preventing Chronic Disease.

Участниками исследования стали офисные сотрудники Университета Майями, для чего каждый из них на протяжении трех недель носил акселерометр – прибор, измеряющий уровень физической активности. Участники также следовали протоколу "ходячих собраний", встречаясь с коллегами во время прогулки и делая заметки на ходу. При этом объем физической активности сотрудников неуклонно увеличивался: в первую неделю исследования они посвятили активным занятиям 107 минут, во вторую – 114 минут, а в третью – уже 117 минут.

"Ходьба, как известно, очень полезна для здоровья. И если офисные сотрудники, ведущие сидячий образ жизни, предпочтут проводить совещания на ходу, это может позитивно отразиться на здоровье многих людей", " говорит одна из авторов исследования Ханна Клинг. Предыдущие исследования показали, что всего 15 минут в день умеренных физических нагрузок могут добавить до 3-х лет к средней продолжительности жизни.

ubr.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы