Удивительные факты о физических нагрузках, которые надо знать каждому

О занятиях спортом существует множество мифов, развенчать которые необходимо для того, чтобы добиться результата. Три факта из мира спорта удивят каждого, а может даже заставят вас пересмотреть режим тренировок.

Удивительный факт: недостаток сна приводит к набору веса.

Вы мало спите и много работаете? Однако ваш вес только увеличивается, несмотря на высокую активность? Исследования показали, что сон менее 7 часов увеличивает ваши шансы стать обладательницей лишнего веса. Пропустив ночной отдых, вы провоцируете организм на резкий скачек гормона грелина, который вызывает ощущение голода.

Удивительный факт: йога не слишком хороший помощник в борьбе с весом

Занимаетесь йогой довольно долго, а результаты вас не радуют? Йога призвана увеличить гибкость и прочность мышц, а вот аэробной активности во время таких тренировок не слишком много. Таким образом, исследования показали, что за 50 минут занятий йогой вы сжигаете всего 237 калорий. Намного эффективнее заниматься на велотренажере, ведь за тот же период времени вы избавляетесь от 600 калорий.

Удивительный факт: поднятие тяжестей не сделает женщину мужеподобной.

Большие мускулы вам не грозят, если вы иногда работаете с тяжестями в зале. Тяжести помогают укрепить мышцы, сделать тело более рельефным, избавиться от худобы. У женщин меньше мышечной ткани, их организм не вырабатывает достаточно тестостерона, чтобы обычная тренировка с поднятием тяжестей могла превратить даму в Терминатора.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua