Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц
23 июня 2015
Чтобы взбодриться, привести мышцы тела в тонус и получить заряд энергии на целый день, попробуйте одно упражнение. Именно это упражнение входит в программу тренировок известной певицы Кэти Перри.
Поддерживать стройность не так легко, как кажется. Мышцы всегда должны быть в тонусе, их необходимо укреплять и поддерживать. Тренер знаменитости рассказал, какое упражнение поможет задействовать все группы мышц. Ваше исходное положение – планка.
Для этого положения необходимо принять упор лежа, локти опустить на пол, а опираться можно на предплечья. Упор лежа выполняется как позиция для отжиманий. Держимся на руках и пальцах стопы.
Из положения планка выходите в положение упор лежа. Для этого надо подпрыгнуть так, чтобы стопы оказались рядом с ладонями. Затем отпрыгивайте, возвращаясь в положение упор лежа. После этого снова опускаемся в положение планка. Делаем 20 повторений.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Україні з'явилися перші винищувачі Mirage 2000 6 февраля 2025
В Україні з'явилися перші винищувачі Mirage 2000
Помер мільярдер і нащадок пророка Магомета Карім Ага-хан, який був другом Єлизавети II 6 февраля 2025
Помер мільярдер і нащадок пророка Магомета Карім Ага-хан, який був другом Єлизавети II. Фото Протягом життя він займався благодійністю та бізнесом
Як прибрати мішки під очима: народні методи лікування 6 февраля 2025
Ми звикли маскувати мішки під очима за допомогою косметики. Але сама набряклість від цього не зникне. Як позбутися мішків під очима? ТСН.ua радить деякі народні методи, які можуть допомогти.
5.0
