Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц
23 июня 2015
Чтобы взбодриться, привести мышцы тела в тонус и получить заряд энергии на целый день, попробуйте одно упражнение. Именно это упражнение входит в программу тренировок известной певицы Кэти Перри.
Поддерживать стройность не так легко, как кажется. Мышцы всегда должны быть в тонусе, их необходимо укреплять и поддерживать. Тренер знаменитости рассказал, какое упражнение поможет задействовать все группы мышц. Ваше исходное положение – планка.
Для этого положения необходимо принять упор лежа, локти опустить на пол, а опираться можно на предплечья. Упор лежа выполняется как позиция для отжиманий. Держимся на руках и пальцах стопы.
Из положения планка выходите в положение упор лежа. Для этого надо подпрыгнуть так, чтобы стопы оказались рядом с ладонями. Затем отпрыгивайте, возвращаясь в положение упор лежа. После этого снова опускаемся в положение планка. Делаем 20 повторений.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Windows 11 26H2 зламала звук на деяких ПК — винуватий декодер AC-3 7 октября 2026
Після недовгого часу після виходу нової Windows 11 26H2 у ОС виявилася проблема, пов'язана з відтворенням звуку — вона торкнулася також версій Windows 11 25H2 і 24H2. Проблема стосується системного декодера звуку у форматі AC-3 (Dolby Digital), і вона може призводити до раптового аварійного завершення роботи додатків, які використовують цей декодер, або до неможливості їх запуску.
Литва зробила крок до розміщення ядерної зброї на своїй території 6 октября 2026
Сейм Литви підтримав у першому читанні поправку, яка прибирає з Конституції заборону на розміщення ядерної зброї. Остаточне рішення парламент може ухвалити вже наступного року.
Тіна Кароль в ефектній сукні за 157 тисяч гривень виступила в Чернівцях 6 октября 2026
У суботу, 3 жовтня, на Соборній площі в Чернівцях у межах святкування Дня міста відбувся великий концерт, на якому виступила Тіна Кароль. ...
0.1
