Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц
23 июня 2015
Чтобы взбодриться, привести мышцы тела в тонус и получить заряд энергии на целый день, попробуйте одно упражнение. Именно это упражнение входит в программу тренировок известной певицы Кэти Перри.
Поддерживать стройность не так легко, как кажется. Мышцы всегда должны быть в тонусе, их необходимо укреплять и поддерживать. Тренер знаменитости рассказал, какое упражнение поможет задействовать все группы мышц. Ваше исходное положение – планка.
Для этого положения необходимо принять упор лежа, локти опустить на пол, а опираться можно на предплечья. Упор лежа выполняется как позиция для отжиманий. Держимся на руках и пальцах стопы.
Из положения планка выходите в положение упор лежа. Для этого надо подпрыгнуть так, чтобы стопы оказались рядом с ладонями. Затем отпрыгивайте, возвращаясь в положение упор лежа. После этого снова опускаемся в положение планка. Делаем 20 повторений.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
200 тисяч гривень від держави: як молодим лікарям отримати допомогу за роботу в селі 11 августа 2025
Молоді лікарі, які завершили інтернатуру та готові працювати у сільських громадах або на територіях поблизу бойових дій, можуть розраховувати на одноразову...
У Китаї відкрився торговий центр з продажу людиноподібних роботів 11 августа 2025
У Китаї відкрився торговий центр з продажу людиноподібних роботів
Лорен Санчес вимагає від брата $190 тисяч після багаторічного скандалу в сім'ї: у відповідь її назвали "брехухою і шахрайкою" 11 августа 2025
Лорен Санчес вимагає від брата $190 тисяч після багаторічного скандалу в сім'ї: у відповідь її назвали "брехухою і шахрайкою" Цей конфлікт триває вже 5 років
0.1
5.0