Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц
23 июня 2015
Чтобы взбодриться, привести мышцы тела в тонус и получить заряд энергии на целый день, попробуйте одно упражнение. Именно это упражнение входит в программу тренировок известной певицы Кэти Перри.
Поддерживать стройность не так легко, как кажется. Мышцы всегда должны быть в тонусе, их необходимо укреплять и поддерживать. Тренер знаменитости рассказал, какое упражнение поможет задействовать все группы мышц. Ваше исходное положение – планка.
Для этого положения необходимо принять упор лежа, локти опустить на пол, а опираться можно на предплечья. Упор лежа выполняется как позиция для отжиманий. Держимся на руках и пальцах стопы.
Из положения планка выходите в положение упор лежа. Для этого надо подпрыгнуть так, чтобы стопы оказались рядом с ладонями. Затем отпрыгивайте, возвращаясь в положение упор лежа. После этого снова опускаемся в положение планка. Делаем 20 повторений.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Неупереджений огляд планшета Samsung Galaxy Tab S10 Lite 4 ноября 2025
Якщо ви шукаєте універсальний планшет, який поєднує продуктивність, комфорт у використанні та стилус-підтримку, але не хочете переплачувати за топову модель, то Galaxy Tab S10 Lite цілком вартий уваги
Как выбрать оптимальный класс авто при аренде в Киеве: советы от 7Cars 31 октября 2025
Если у вас сломалась машина, вы можете не менять своих планов и образа жизни – в этом вам поможет сервис аренды авто 7Cars, который готов предоставить автомобиль любого класса для самых различных целей
Виды картриджей для принтера и как выбрать подходящий 28 октября 2025
Когда принтер внезапно перестает печатать, а на экране появляется пугающая надпись «No ink» или «Replace toner», начинается паника. Какой картридж покупать? Почему их столько видов? И почему цены такие разные?
5.0
