Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц
23 июня 2015
Чтобы взбодриться, привести мышцы тела в тонус и получить заряд энергии на целый день, попробуйте одно упражнение. Именно это упражнение входит в программу тренировок известной певицы Кэти Перри.
Поддерживать стройность не так легко, как кажется. Мышцы всегда должны быть в тонусе, их необходимо укреплять и поддерживать. Тренер знаменитости рассказал, какое упражнение поможет задействовать все группы мышц. Ваше исходное положение – планка.
Для этого положения необходимо принять упор лежа, локти опустить на пол, а опираться можно на предплечья. Упор лежа выполняется как позиция для отжиманий. Держимся на руках и пальцах стопы.
Из положения планка выходите в положение упор лежа. Для этого надо подпрыгнуть так, чтобы стопы оказались рядом с ладонями. Затем отпрыгивайте, возвращаясь в положение упор лежа. После этого снова опускаемся в положение планка. Делаем 20 повторений.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Марина Бех у гіпюрі та з букетом бузку наробила звабних фото на рожевому тлі 17 мая 2026
Легкоатлетка Марина Бех у гіпюрі та з букетом бузку наробила звабних фото на рожевому тлі.
Акторка Катерина Кузнецова у білосніжному аутфіті попозувала для кампейну бренду Світлани Готочкіної 17 мая 2026
Акторка Катерина Кузнецова у білосніжному аутфіті попозувала для кампейну бренду Світлани Готочкіної.
Уперше за 18 років Папа Римський відвідає Францію 17 мая 2026
Поїздка організовується на запрошення президента Франції, церковної влади країни та гендиректора ЮНЕСКО.
0.5
5.0