Упражнения для упругости груди

Эти комплексы не новы, зато всегда эффективны. Пусть сейчас осень на дворе, красивой и подтянутой нужно быть всегда!

Выполняй упражнения для красивой груди каждый день, и результат скоро увидишь своими глазами.

1. Ляг на спину. Под лопатки подложи валик из полотенца. В руки возьми гантели или бутылки с водой (все, что будет под рукой тяжеленькое) и поднимай их вверх. Затем опускай медленно вниз. Нужно сделать несколько подходов по 15-20 раз.

2. Стань прямо, вытяни руки перед грудью и надавливай ладонями (пальцы направлены на тебя) друг на друга около 10-15 секунд. Отдохни и повтори упражнение через несколько секунд. Всего соверши 3 подхода.

3. Делай обычные отжимания. Руки на ширине плеч или немного шире. Ноги должны быть параллельны рукам или стоять немного уже. Здесь важнее другое. Следи за тем, чтобы таз не был сильно поднят вверх или не прогибался вниз. Будет достаточно выполнить 2 подхода. Сколько раз? Сколько сможешь.

4. Стой ровно, возьми в руки мячик и сдавливай, что есть сил.  Локти должны быть повернуты вперед. Сдавливай и расслабляй руки 15-20 раз. Сделай 2 подхода.

5. Для этого упражнения раздобудь резинку. Есть? Теперь стань прямо, возьми свое орудие ровно и на уровне груди растягивай ее в разные стороны. Старайся продержаться несколько секунд, когда резинка максимально растягивается в твоих руках. Затем вернись в исходное положение. Подходов должно быть 2 по 15-20 раз.

Будьте привлекательными и стройными в любое время года.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua