Упражнения и тренажеры, которые не работают

26 мая 2015

Занимаясь в зале и дома, иногда сталкиваешься с неэффективностью упражнений.

Если вы пытаетесь понять, почему использование машин и зарядка не помогают сжечь калории, укрепив мышцы, пересмотрите свою программу физических нагрузок.

Женщины, которые стараются укрепить бедра, часто используют специальный тренажер для сведения и разведения ног.

Таким образом, мы считаем, что внутренняя часть бедра станет более упругой, целлюлит исчезнет, а ноги обретут стройность и красоту.

Однако только этот тренажер не работает сам по себе. Занятия с его использованием не принесут никакого результата. Главное упражнение для бедер – приседания с гантелями, а машина может лишь усилить эффект.

Приседания эффективно работают и в случае, когда вы стараетесь привести в тонус мышцы пресса и ягодиц.

Существует также тренажер для этой зоны. Поднимая вес ногами лежа, вы осуществляете сильную нагрузку на спину, что может быть опасным для вашего позвоночника и вызвать образование грыжи.

Если вы не используете тренажеры, а занимаетесь, дома самостоятельно, вам тоже необходимо знать некоторые правила. Например, упражнения для пресса не всегда эффективно.

Качая пресс ежедневно, вы перетруждаете мышцу, она устает, от чего нагрузка на нее в следующий раз не имеет смысла. Пресс можно качать 3-4 раза в неделю по 20 раз.

Часто нам советуют упражнения с гантелями для тонкой красивой талии. Выполняя наклоны, вы не заметите желаемого результата. Сантиметры на талии не будут убывать, наоборот, вы качаете мышцы, которые сделают вашу талию больше, не учитывая пропорций.

Старый добрый обруч, который вы крутите часами, можно оставить в покое. Он не помогает. Особенно это касается обруча с шипами, ваши синяки не являются гарантией осиной талии. Вместо обруча выбирайте обычные подъемы ног в положении сидя.

Неверно считать, что кардиотренировка избавит вас от проблем с весом.

Чтобы жировые отложения покинули тело, надо заниматься не меньше 40-50 минут. Если вы занимаетесь натощак после силовых упражнений, вам хватит 20 минут.

Кардиотренировка не работает, если вы не выполняете правил полезного рациона.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Набори повітряних кульок в Україні: вибір, комплектація та монтаж 27 октября 2025

У сегменті «все для свята» в Україні зручність і швидкість підготовки часто вирішує успіх події. Готові комплектації охоплюють базові латексні кулі, фольговані акценти, прозорі елементи для персоналізації та необхідні аксесуари

Полякова пригрозила судом Суспільному через небажання змінити правила Нацвідбору на Євробачення 23 октября 2025

Співачка Оля Полякова, яка недавно оголосила, що хоче поїхати на Євробачення 2026, поділилася своєю думкою про необхідність оновити правила участі в Нацвідборі, які, як відомо, оргкомітет відмовився змінювати для зірки.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Aura school 5.0
Aura school

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше