Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.

  Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнегоТибета" автора Софии Стурчак -  специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика  До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс  включает в себя всего пять, но  и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 11) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 22) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 33) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 44) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 55) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe  дня.При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться  в его эффективном воздействии.

Главное, не лениться!Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!Некоторые люди  о нем  мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать  заряд хорошего настроения на целый день.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua