Утренний подъем: почему важно приучить себя рано вставать

1 апреля 2019

Ранний подъем благотворно влияет на здоровье

 

 

Любите понежиться в постели по утрам и задержаться за просмотром фильма ночью? Ваш организм не скажет вам за это "спасибо". Почему нужно просыпаться раньше, чем вреден длительный сон и как из "совы" превратиться в "раннюю пташку"?

Много кто не обращает внимания на норму сна. Постоянная усталость, синяки под глазами, головная боль, боли в спине, блеклая кожа и стремительный набор лишнего веса – все это может быть следствием чересчур длительного ночного отдыха.

Если сон превышает лимит в 7-8 часов – ваша жизненная система страдает, говорят сомнологи. Но разве можно из "совы" превратится в "жаворонка"? Мелатонин – один из гормонов, который выделяется с 10 вечера до 5 утра. Поэтому женщины, которые ложатся поздно и его недополучают, чаще болеют раком молочной железы. Без гормона нет антидота от раковых клеток.

Сюда же можно отнести проблемы с фигурой, потому что мелатонин еще и регулирует обмен веществ. Но мужскую половую систему также распространяются правила сна, ведь гормоны контролируют потенцию.

Что делать для того, чтобы легкостью вставать и без проблем засыпать? Полезные советы – ниже:

  • - Во-первых, разбейте часы отдыха и резко ограничьте время сна;
  • - Примите перед сном горячий, расслабляющий душ;
  • - Приглушите свет, чтобы организм самостоятельно готовил себя к отдыху. 

Помните, что поговорка "сон – для слабаков" может стоить вам серьезных проблем со здоровьем, поэтому учитесь просыпаться раньше. 

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Макрон провів зустріч з лідерами оборонної галузі 14 марта 2025

Основною темою обговорення стала можливість збільшення обсягів виробництва для забезпечення потреб у військовій техніці на тлі загрози з боку Росії.

Експерти радять рецепти з волоського горіха для лікування різних захворювань 14 марта 2025

Рецепти з волоського горіха для лікування різних захворювань

Міка Ньютон розказала, на що наважилася вперше з часів онкодіагнозу 14 марта 2025

Співачка Міка Ньютон (Оксана Грицай), яка нещодавно відсвяткувала 5-річчя ремісії раку, похвалилася ще однією особистою перемогою. Вона поборола свій давній страх та повернулася до улюбленого виду фізичних навантажень: хот йоги.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше