6 мая 2014
1.Как сжечь побольше жира на тренировке? Сжигать калории – еще не значит сжигать жиры. Да, после десяти минут бешеного спринта вы потеряете массу калорий… но жир останется на месте. Чтобы запустить механизм сжигания жира, придерживайтесь такого принципа тренировки: медленнее, но дольше.
2.Какой вид аэробных упражнений лучше выбрать? Специалисты для эффективного сжигания жира советуют бег трусцой или ходьбу. Но если вы привыкли делать это на беговой дорожке, знайте: держаться за поручни не стоит. Это заметно снижает нагрузку.
3.Что лучше – одна 30-минутная тренировка или три 10-минутных? Повторим: чем дольше длится ваша тренировка, тем больше сжигается жира. А для здоровья польза будет та же.
4.Нужно ли есть утром перед тренировкой? С одной стороны, во время проведенной натощак тренировки расходуется достаточно много жира. С другой стороны, если вы съедите хотя бы немного углеводов перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Значит, и жира гораздо больше сожжете. Короче специалисты советуют позволить себе перед тренировкой легкую углеводную закуску.
5.Нужны ли силовые упражнения тем, кто хочет похудеть? Нужны. Мышцы можно уподобить печи, сжигающей жиры. Если у вас эта «печь» большая, - вы и жиров будете сжигать больше. Попробуйте тренироваться с малыми весами и минимальным перерывом между сетами.
6.Если женщина хочет сбросить вес, нужно ли поменьше есть сладкого? Да. Сладкое провоцирует секрецию гормона инсулина, а он способен превращать сахар в жир.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У Латвії покарали російського актора Козловського, який засудив війну, але згодом "перевзувся" 31 мая 2025
У Латвії покарали російського актора Козловського, який засудив війну, але згодом "перевзувся": його спіткала та ж доля, що й дочку Пугачової До переліку також внесено ще двох артистів
Мед з часником і лимоном натщесерце зміцнить імунітет 31 мая 2025
Мед з часником і лимоном натщесерце зміцнить імунітет
Дружина Усика показала травневе дозвілля 1-річної донечки 31 мая 2025
Прохолодна і дощова погода, якою цьогоріч порадував (ні) українців травень, не заважає насолоджуватися дозвіллям на свіжому повітрі - особливо якщо тобі рік та 4 місяці, а на тобі водонепроникні штанці та гумаки, як на молодшій донечці боксера Олександра Усика.