Вітамін D: неправильне дозування може призвести до серйозних проблем

Дефіцит вітаміну D може виникнути при недостатньому харчуванні, а також якщо мало часу проводити на свіжому повітрі. Часто люди компенсують цей недолік різними добавками. Це допомагає вирішити багато проблем зі здоров’ям, проте існує ризик прийняти занадто багато такого вітаміну, що негативно позначиться на здоров’ї.

Вітамін D надзвичайно важливий для гарного здоров’я, оскільки він відіграє кілька ролей у підтримці здоров’я клітин організму та їх нормального функціонування. Більшість людей не отримують достатньої кількості вітаміну D, тому добавки є звичайним способом, щоб виправити ситуацію. Проте, цей вітамін також може накопичуватися в організмі, стаючи токсичним,.

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США, вказується на те, що токсичність вітаміну D зустрічається рідко, проте наслідки для здоров’я можуть бути серйозними. Сплутаність свідомості, апатія, нудота, біль у животі і зневоднення є найбільш часто відзначаються клінічними симптомами токсичності вітаміну D.

Ось ознаки того, що Ви приймаєте занадто багато добавок з цим вітаміном:

• нудота;
• часте сечовипускання;
• втрата апетиту;
• постійна спрага;
• зневоднення;
• м’язова слабкість.

Рекомендована добова доза

Більшість людей потребують близько 10 мкг вітаміну D на день. Всім дітям молодше одного року потрібно від 8,5 до 10 мкг в день.