В день допустимы 400 граммов шашлыка

7 мая 2019

Употребление 400 граммов шашлыка в день во время майских пикников допустимо, но лучше все же съедать меньше. Белок не должен употребляться в большом количестве, напоминают диетологи

Диетолог Антонина Стародубова поделилась мнением о том, в каком количестве допустимо употребление шашлыка во время пикников. Она констатировала: чтобы не нанести вред здоровью, не следует съедать в количестве, превышающем 1,6 грамма белка на один килограмм массы тела. В день, таким образом, допустимы не более 400 граммов шашлыка.

«В день следует съедать не более 120 граммов белка. В свинине и баранине у нас около 20 граммов белка в 100 граммах. То есть, в день нужно съедать не более 300-400 граммов мяса», - пояснила Антонина Стародубова.

Также диетолог посоветовала при употреблении шашлыков сопровождать мясо овощами и избегать переедания. Переедание на протяжении длительного периода ведет к обострению хронических заболеваний или к развитию новых, предупредила специалист.

До этого Стародубова делилась рекомендациями о приготовлении шашлыков и советовала не использовать для маринования мяса майонез или уксус - оптимальным продуктом для маринада диетолог назвала лимонный сок.

Запивать шашлык по мнению эксперта предпочтительнее всего водой. От всех сладких напитков, включая соки, нужно отказаться, поскольку они увеличивают калорийность рациона, а в сочетании с мясом еще и способствуют проблемам с пищеварением.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Хіменес-Браво дав рецепт глазурі для пасок, яку вважає ідеальною 4 апреля 2025

До Великодня, який цьогоріч припадає на 20-те квітня, лишається дедалі менше часу, і зірковий шефкухар Ектор Хіменес-Браво подбав про те, щоби його підписники змогли прикрасити свої паски ідеальною глазур'ю - на згущеному молоці.

Кеті Перрі та наречена Безоса розповіли, чому вирішили полетіти в космос. Фото 4 апреля 2025

Вже 14 квітня в космос полетить виключно жіночий екіпаж на суборбітальному кораблі New Shepard. Запуск організовує компанія Blue Origin.

Орбан підписав постанову про вихід Угорщини з МКС 4 апреля 2025

Міністр закордонних справ Петер Сіярто отримав доручення від уряду для здійснення необхідних юридичних кроків для початку процесу виходу.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Bizzo Casino 5.0
Bizzo Casino

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше