Названо важливі ознаки нестачі та надлишку йоду в організмі

Йод — один з мікроелементів, без яких неможлива повноцінна робота людського організму. Незважаючи на те, що його добова потреба вимірюється всього в мікрограмах, навіть незначні відхилення від норми можуть суттєво вплинути на здоров'я. Особливо чутлива до нестачі або надлишку йоду щитовидна залоза — найважливіший орган ендокринної системи.

Функціонування щитовидної залози безпосередньо залежить від рівня йоду. Саме цей елемент необхідний для синтезу тиреоїдних гормонів — тироксину (T4) і трийодтироніну (T3). Вони регулюють обмін речовин, температуру тіла, роботу серця, нервової та імунної систем, а також впливають на психоемоційний стан людини. Нестача йоду може призвести до порушення цих процесів, викликати втому, зниження розумових здібностей і навіть проблеми з репродуктивною системою.

Як повідомляє health info, йододефіцит — одна з найпоширеніших проблем у багатьох країнах світу, особливо в регіонах з бідною на йод землею. З іншого боку, надмірне захоплення добавками або продуктами, багатими йодом, також здатне спровокувати порушення роботи щитовидної залози. Важливо розуміти, які сигнали подає тіло при дефіциті або надлишку йоду, щоб своєчасно скоригувати раціон і уникнути серйозних ускладнень.

Йод входить до складу гормонів, але в організмі не синтезується самостійно. Тому збалансоване харчування — головний спосіб підтримувати його рівень у межах норми. У статті розглянемо основні ознаки, що вказують на нестачу або надлишок йоду, а також наведемо прості, натуральні засоби, здатні підтримати здоров'я щитовидної залози.

Чому важлива щитовидна залоза і яку роль у її роботі відіграє йод

Щитовидна залоза належить до залоз внутрішньої секреції і входить до складу ендокринної системи. Її робота полягає в синтезі ряду гормонів, необхідних для підтримання життєдіяльності організму. Без цих гормонів неможливе нормальне функціонування органів і систем.

У щитовидній залозі відбувається синтез двох йодвмісних гормонів — тироксину (T4) і трийодтироніну (T3), а також одного пептидного гормону — кальцитоніну. Також у тканинах накопичується амінокислота тирозин, яка зберігається у вигляді білка тиреоглобуліну — будівельного матеріалу для синтезу гормонів.

Гормони щитовидної залози беруть участь у регуляції обміну речовин, росту і розвитку організму, підтриманні постійної температури тіла, формуванні енергії, контролі окислювально-відновлювальних процесів, і навіть у роботі імунної системи, активуючи Т-клітини.

Добова потреба і розподіл йоду в організмі

Для нормальної роботи щитовидної залози дорослій людині необхідно споживати 100–150 мкг йоду на добу. В організмі міститься близько 25 мг йоду: з них 15 мг сконцентровано в щитовидній залозі, решта частина — в печінці, нирках, шкірі, волоссі, нігтях, яєчниках і передміхуровій залозі.

Ознаки нестачі йоду

Нестача йоду може проявлятися в наступному:

• загальна слабкість, підвищена втомлюваність,

• ослаблення пам'яті, слуху, зору,

• сонливість, апатія, головні болі,

• збільшення маси тіла,

• кон'юнктивіти,

• запори,

• сухість шкіри і слизових оболонок,

• зниження артеріального тиску і пульсу (до 50–60 ударів на хвилину),

• зниження статевого потягу у чоловіків,

• порушення менструального циклу у жінок.

Ознаки надлишку йоду

Надлишок йоду також не проходить безслідно. Він може виражатися в наступному:

• підвищене слиновиділення,

• набряки слизових оболонок,

• сльозотеча,

• алергічні реакції у вигляді висипу і нежитю,

• серцебиття, тремтіння, нервозність, безсоння,

• підвищене потовиділення,

• діарея.

Натуральні засоби для підтримки щитовидної залози

Для покращення стану щитовидної залози та профілактики йододефіциту можна використовувати натуральні засоби, однак тільки після консультації з лікарем:

• Сік картоплі: свіжовичавлений сік червоного картоплі приймають по 0,5 склянки 2–3 рази на день за 30 хвилин до їжі. Курс — 2–3 тижні. Ефективний при базедовій хворобі та анемії.

• Лісова суниця: при зобі корисно їсти по 1 склянці ягоди 3 рази на день.

• Сокова суміш: сік сирого картоплі, морквяний сік і сік селери добре допомагають при зобі.

• Настоянка календули: для досягнення гіпотензивного ефекту приймають по 20–30 крапель 3 рази на день. Це допомагає нормалізувати тиск, усунути головні болі, покращити сон і підвищити працездатність.

Щитовидна залоза — ключовий орган, що регулює безліч функцій організму. Йод, у свою чергу, — необхідний мікроелемент, від якого залежить синтез гормонів. І нестача, і надлишок йоду можуть стати причиною серйозних порушень, починаючи з втоми і закінчуючи збоями в роботі серця та імунітету.

Регулярна увага до свого самопочуття та розуміння ранніх симптомів дисбалансу йоду допоможуть уникнути проблем. Особливо важливо це для людей, які проживають в йододефіцитних регіонах, вагітних жінок і тих, у кого в анамнезі є захворювання щитовидної залози.

Портал health info радить не призначати собі препарати з йодом самостійно — це може призвести до зворотного ефекту. Перед прийомом добавок варто здати аналізи і проконсультуватися з ендокринологом.

А головне — прагнути до балансу. Умірність у харчуванні, регулярні обстеження та увага до власного тіла — це прості, але ефективні кроки на шляху до здорової щитовидної залози та загального благополуччя.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки