Важные рекомендации, как выглядеть значительно моложе

Время не остановить, но очень многим людям приятно было бы выглядеть моложе своего паспортного возраста. Вместе с тем, жизнь, полная стрессов, вовсе не способствует сохранению молодости и крепкого здоровья.

Однако не стоит унывать - каждый человек может внести несколько важных изменений в жизнь, которые сделают его здоровее, моложе внешне, энергичнее.

И речь идет не о пластической хирургии, которая дает только косметичсеский эффект, и не о дорогостоящих процедурах в салонах красоты. Все, что от вас требуется - проанализировать свой стиль жизни и внести необходимые корректировки.

Важные советы, как выглядеть значительно моложе своего возраста:

Используйте солнцезащитные средства как можно чаще

Ведущие дерматологи мира убеждают всех применять солнцезащиный крем каждый раз перед длительным появлением на солнце, - это позволит значительно снизить риск рака кожи.

Но, кроме этого, важно и нанесение солнцезащитного крема для сохранения молодости кожи - об этом свидетельствует ряд исследований.

Используйте больше крема - как показало исследование, люди в среднем наносят на лицо в 4 раза меньше рекомендуемого количества, считая, что этого будет достаточно.

Используйте увлажняющие средства для рук

Используйте крем или лосьон для увлажнения кожи рук. Это надежное средство от старения кожи рук, появления на ней пигментных пятен, родинок или "веснушек".

Избегайте продуктов, которые портят ваши зубы

Старайтесь есть как можно меньше очень  горячей пищи, сладкой газировки, сахара - все это негативно влияет на зубы. Если вы большой любитель кофе или темных соусов - знайте, что эти продукты могут окрасить зубы в более темный цвет. Также всегда полощите рот после приема пищи.

Регулярно занимайтесь спортом

Спорт не только укрепляет здоровье - он улучшает состояние кожи, делая ее более эластичной. Кроме того, занятия спортом формируют очень привлекательную, стройную фигуру. Исследования показали, что спортсмены в среднем выглядят моложе, чем их сверстники, которые не занимаются спортом.

Сократите количество соли к минимуму

Соли в вашем рационе должно быть как можно меньше. Соль задерживает воду, повышая давление. Но соль также отображается на внешности - именно большое количество соли вызывает припухлости на лице и иногда является причиной "мешков" под глазами.

Ешьте больше белка, меньше жиров

Большинство людей употребляют слишком мало белка и слишком много жиров. Женщинам необходимо употреблять около 50 г белка ежедневно. Мужчинам - около 70 г (при занятиях спортом - больше). В то же время, у многих людей количество белка в рационе составляет около 30 г в день, в то время, как жиров намного больше.

Продукты, в которых много белка, но мало жиров - некоторые виды рыбы, куриная грудка, нежирные молочные продукты, яичные белки.

Ешьте больше зеленых овощей

Зеленые овощи - одно из лучших натуральных средств чистки зубов. Кроме того, зеленые овощи практически не содержат калорий и являются прекрасным источником клетчатки и витаминов.

Не принимайте все близко к сердцу, сократите стрессы в вашей жизни

Стрессов в современной жизни очень много. Постарайтесь сократить их, там, где это возможно (поменяйте работу, помиритесь с близкими). В других случаях - научитесь сводить негативное влияние стресса к минимуму - например, применяйте техники расслабления и медитацию.

Спите 7-8 часов в день

Бессонница или слишком короткий сон на протяжении многих месяцев или даже лет снижают иммунитет, значительно повышают риск ожирения, а также приводят к преждевременному старению. Поэтому постарайтесь выделять на сон 7-8 часов ежедневно (эта рекомендация актуальна для 95% людей среднего возраста).

Некоторым людям достаточно 5-6 часов, но это исключение из правила. Также не забывайте отдыхать с пользой для здоровья (то есть, без сигарет и алкоголя) и восстанавливаться после тяжелой работы.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua