Самые важные зимние витамины

1 января 2015

Зимой наш организм выводят из себя нехватка солнечного света, простуды и похолодание. И по некоторым изменениям в самочувствии мы можем заподозрить неладное и поддержать иммунитет нужными ему веществами. Итак, если у вас:

1. Ощущение, что быстро устают глаза и падает зрение.

Вам нужен "солнечный" витамин D. В основном он вырабатывается в нашей коже под воздействием ультрафиолета.

Где найти: скумбрия, камбала, печень трески, желтки куриных яиц, растительные масла, обогащенные витаминами.

2. Слабость в ногах, снижение памяти, онемение рук-ног, сердцебиение.

Это говорит о том, что организм нуждается в витамине В1 (тиамине).

Где найти: пивные дрожжи (продаются в аптеке), ржаной хлеб, шпинат, морковь, кукуруза, фасоль.

3. Накатывает хандра, слабость, невралгии, частые простуды.

Вам нужен витамин В3 (пантотеновая кислота).

Где найти: говяжья печень, зеленый горошек, красная фасоль.

4. Снижение сопротивляемости инфекциям, повышенная чувствительность к холоду, нарушение сна, появление очажков гусиной кожи.

Вам нужен витамин С.

Где найти: квашеная капуста, облепиха, клюква, шиповник, черная смородина, грейпфрут, лимон, болгарский перец.

5. Кровоточивость десен, воспаление желудочно-кишечного тракта, резкое похудение.

Так сигналит о себе нехватка витамина В6 (фолиевой кислоты).

Где найти: петрушка, цветная капуста, брокколи, белокочанная квашеная и свежая капуста, говяжьи и свиные почки.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 КП

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Опитування: 60% поляків підтримують вето на закон про допомогу українцям 28 августа 2025

Більшість, а саме 59,8% учасників опитування, відповіли ствердно на запитання про підтримку рішення президента Польщі.

Хакер зробив конкурента ChatGPT співучасником здирницької кампанії: ШІ шукав вразливості та писав погрози 28 августа 2025

Хакер зробив конкурента ChatGPT співучасником здирницької кампанії: ШІ шукав вразливості та писав погрози

Олена Мозгова прокоментувала стосунки з доньками, обраницю старшої та чи планує вивезти молодшу з України 28 августа 2025

Продюсерка Олена Мозгова розказала про стосунки зі своїми доньками, 31-річною Зоєю, 27-річною Євгенією та 10-річною Соломією (Солею).

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Gold Laser 5.0
Gold Laser

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше