Вчені назвали напій, який покращує сон

Чим корисний

Користь зеленого чаю звикла асоціюватися з великою кількістю елементів для поліпшення імунітету. Справа в тому, що даний продукт містить велику кількість антиоксидантів - катехінів і високий вміст речовин, які мають протиалергічну, антибактеріальну, противірусну дію і захищають серце.

Тим не менш, зелений чай не сприймається як засіб боротьби з безсонням через те, що в ньому достатньо кофеїну. Це означає, що ті, хто споживає напій на ніч, просто не зможе нормально заснути. Однак клінічний психолог і провідний фахівець зі сну Майкл Бреус повідомляє, що за дотримання правильного режиму, чай може вплинути на ситуацію позитивно.

Це пов'язано з наявністю в зеленому чаї сполуки під назвою L-теанін, яка допомагає вашому мозку розслабитися, зменшуючи гормони, пов'язані зі стресом, та збудження нейронів.

Тому якщо ви споживатимете цей напій з невеликою кількістю, а також не робити це перед сном, то в цілому це має сприяти хорошому сну.

Що допомагає спати краще

Зелений чай має амінокислоту L-теанін, яка допомагає розслабитися та покращити якість сну, сприяючи низці змін у мозку. По-перше, він підвищує рівень гамма-аміномасляної кислоти, дофаміну в тілі, що допомагає зменшити занепокоєння та покращити здоров'я вашого мозку у довгостроковій перспективі.

L-теанін також знижує рівень хімічних речовин у мозку, які пов'язані зі стресом та занепокоєнням. Дослідження свідчать, що ця речовина допомагає краще заснути не тільки за рахунок седативної дії, але також через те, що зменшує вплив стресу на життя.