Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути

Дослідження показують, що вживання соку терпкої вишні може бути пов'язане зі збільшенням тривалості та покращенням якості сну. Водночас лікарі наголошують: це не снодійне, а наукові дані поки що обмежені невеликими дослідженнями.

Як мелатонін допомагає заснути

Мелатонін природно виробляється організмом і допомагає налаштовувати внутрішній біологічний годинник. Його рівень зазвичай починає підвищуватися ввечері, коли стає темно, готуючи організм до сну.

Терпка вишня цікава тим, що містить мелатонін, а також триптофан — амінокислоту, яку організм використовує у процесах, пов'язаних із виробленням мелатоніну. Саме цим дослідники частково пояснюють потенційний вплив вишневого соку на сон.

Коли пити вишневий сік, щоб краще спати

Якщо хочеться спробувати цей напій перед сном, його можна випити приблизно за годину до того, як лягати в ліжко. Такий проміжок також зменшує ймовірність того, що велика кількість рідини безпосередньо перед сном змусить прокидатися вночі.

Краще вибирати 100% сік терпкої вишні без доданого цукру. Починати можна з невеликої порції: фахівчиня Cleveland Clinic радить спершу спробувати близько 120 мл і простежити за реакцією організму.