Новости → Краса-здоров'я-спорт

Вчені назвали оптимальну кількість часу для якісного сну і це не 8 годин

12 сентября 2024

Медики попереджають, що недосипання може призвести до проблем із серцем, зайвої ваги та психічних розладів.

Якісний сон потрібен нашому тілу для відпочинку та відновлення. Вчені також встановили, що більша кількість годин сну вихідними може компенсувати недосипання упродовж тижня, тим самим попередивши ризики виникнення хвороб серця і судин. Розповідаємо, посилаючись на матеріал "РБК-Україна", скільки потрібно спати, щоб бути здоровими, і до чого призводить недосипання.

Скільки насправді треба спати: дослідження вчених

Науковці визначили кількість годин для сну, необхідних для відновлення сил організму, а також викрили найпопулярніший міф щодо цієї теми.

Національний центр серцево-судинних захворювань Китаю представив свої дослідження на засіданні Європейського товариства кардіологів. Експериментом було доведено, що людям у середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу, щоб відновитися і набратися сил.

Тим самим науковці спростували твердження про те, що людям необхідно спати по вісім годин. Науковець Кевін Морган також зазначив, що ті люди, які досипають вихідними, мають кращий стан здоров’я серцево-судинної системи.

Дослідження показало, що деяким людям достатньо спати сім годин на добу, а деяким треба дев’ять і більше, щоб повністю відновити сили. Також науковці надали підтвердження факту користі компенсаційного сну у вихідні дні. У людей, які досипають вихідними, практично не виявлено хвороб серця і судин. Тому вчені рекомендують усім, хто не висипається впродовж робочого тижня, надолужити кількість годин сну у вихідні.

Чому треба спати понад сім годин на добу

Якщо спати менше семи годин на добу, в рази підвищується ризик розвитку низки небезпечних захворювань, зокрема:

діабету ІІ типу;
підвищеного тиску;
інсульту;
збільшення ваги та ожиріння;
зниження імунітету;
уповільнення обміну речовин;
погіршення психічного здоров’я,
депресії;
порушення когнітивних функцій.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кремль озвучив "головний сигнал" заяви Путіна 22 ноября 2024

Після звернення Володимира Путіна будь-яких контактів російської сторони з адміністрацією президента США Джо Байдена так і не було, визнав Дмитро Пєсков.

Обрив кабелів у Балтиці: військові Швеції зібрали перші дані 22 ноября 2024

Доповідь військових Швеції передали поліції та прокуратурі пізно ввечері в середу, 20 листопада.

Ектор Хіменес-Браво примудрився взяти на руки одразу чотирьох собак. Фото 22 ноября 2024

Зірковий телешефкухар і ресторатор Ектор Хіменес-Браво поки приховує від широкого загалу свою кохану, зате решту своєї родини - чотирилапу - залюбки показує в Instagram.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

MadBid.com

5.0
MadBid.com

Отзывов: 1

OxiDen clinik

OxiDen clinik

Отзывов: 1

У Києві зазнали руйнування будівля Інституту журналістики

У Києві зазнали руйнування будівля Інституту журналістики

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2024 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.