Вегетарианство беременности не помеха

15 июня 2017

Общая численность жителей планеты, отказавшихся от употребления в пищу мяса, составляет в зависимости от региона от 5% до 10%. Это сотни миллионов людей, среди которых немало представителей молодого поколения, в том числе женщин детородного возраста.

Врачи разных стран неоднократно высказывали опасения, что диета беременных женщин-вегетарианок, из которой полностью исключены мясо и мясные продукты (а во многих случаях и молоко, а также рыба и яйца) может отрицательно сказаться на развитии плода.

Однако британские исследователи из медицинского колледжа при Ливерпульском университете Джона Мурса считают, что правильно сбалансированная растительная диета способна обеспечить полноценное питание и самой беременной, и будущему ребенку.

Однако, планируя беременность, женщине-вегетарианке лучше проконсультироваться у опытного диетолога и составить подробный план относительно питания как перед зачатием ребенка, так в период беременности и грудного вскармливания.

По мнению авторов статьи, опубликованной в онлайновом издании Journal of Nutrition, главное, чтобы растительная пища обеспечивала поступление в организм будущей матери достаточное количество в первую очередь самых нужных веществ, а именно:

  1. Белок. Белка очень много в бобовых культурах, орехах и соевом твороге тофу.
  2. Кальций. Беременная вегетарианка, которая по тем или иным соображениям отказалась от молочных продуктов и куриных яиц, может обеспечить поступление достаточного количества кальция в свой организм, используя хлопья злаковых культур, обогащенные этим элементом. Другим источником кальция могут стать обогащенные им заменители молока растительного происхождения (например, соевое и миндальное молоко).
  3. Витамин В12. Отказ от продуктов животного происхождения может привести к дефициту витамина В12 (кобаламины). Ситуация не станет критической, если будущая мать не отказывается от рыбы и морепродуктов, однако если рыба является неприемлемой, тогда, как и в случае с кальцием, придется прибегнуть к растительным продуктам, обогащенным кобаламинами.

Принимать пищевые добавки с витамином В12 беременной не следует, так потребность организма в этом соединении составляет всего 2,6 микрограмма в день.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Користувач Windows 10 подав до суду на Microsoft, вимагаючи продовжити підтримку системи 13 августа 2025

Користувач Windows 10 подав до суду на Microsoft, вимагаючи продовжити підтримку системи

Як зробити ваш ресторанний бізнес успішним? 12 августа 2025

Ні для кого не є секретом, що успішність ресторанного бізнесу значною мірою залежить від технологічного рівня та якості обладнання, і тут важливо дивитися не тільки на технічну сторону, а й на бізнес-логіку

Трамп переніс портрети Обами та Буша у закриту частину Білого дому - ЗМІ 12 августа 2025

Зокрема Трамп доручив співробітникам розмістити портрет Обами у верхній частині Великих сходів, де він буде поза полем зору відвідувачів Білого дому.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше