3 июня 2015
Диета, состоящая из одной растительной пищи, чревата дефицитом витаминов и других, необходимых для нормальной работы организма питательных веществ. И всем, кто не ест мяса, необходимо восполнять этот дефицит с помощью витаминных комплексов и добавок.
Витамин В12 необходим для эффективной работы сердца. Его недостаток редко встречается у тех, кто питается продуктами животного происхождения, однако зачастую это угрожает вегетарианцам и, особенно, их детям, сидящим на строгой растительной диете. Недостаток витамина В12 связывают с ухудшением памяти, депрессией, утомляемостью и т.д.
Большинство веганов получают достаточно железа из овощей, однако это железо всасывается в организме менее эффективно, чем железо из животных источников. Чтобы железо успешно усваивалось, необходимо принимать витамин С.
Жирные кислоты класса омега-3 содержатся не только в рыбе, но и в растительной пище, например, в орехах. Недостаток их в рационе питания связывают с середчно-сосудистыми заболеваниями. Добавки с рыбьим жиром помогают восполнять запас этих необходимых веществ в организме.
Очень часто вегетарианцам не хватает кальция, что может привести к повышенной ломкости костей, в особенности у тех, кто отказывает себе в молочных продуктах. Шпинат и соевое молоко являются неплохими источниками кальция. Для успешного усваивания кальция необходимо принимать витамин Д.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Як правильно протестувати навушники перед покупкою 8 февраля 2025
При тестуванні навушників важливо перевірити якість звуку, зручність використання та надійність конструкції. Правильна перевірка допоможе вибрати модель, яка відповідає вашим вимогам до звучання та комфорту
В мережі показали, який вигляд мають королівські особи без макіяжу. Рідкісні фото 7 февраля 2025
Від Кейт Міддлтон до королеви Летиції: який вигляд мають королівські особи без макіяжу. Рідкісні фото Багато сучасних королівських жінок усе частіше обирають природний вигляд
Лікарі вказали на ранковий симптом раку 7 февраля 2025
Дуже складно виявити рак. Однак виявляється, є перші ознаки, які можуть допомогти в цьому. Деякі з них проявляються лише зранку, хоча ці симптоми часто ігнорують. Які ознаки раку в організмі — читайте в матеріалі ТСН.ua.