Врачи рекомендуют, как провести Великий пост 2020 без стресса для организма

4 марта 2020

Узнайте, каким должно быть питание во время Великого поста

Уже сегодня у верующих восточного обряда начинается Великий пост на семь недель. Он самый главный и самый строгий в церковном году. В течение 48-ми дней следует воздерживаться от мяса, молочных продуктов и яиц. Впрочем, врачи предупреждают, что пост – не диета, поэтому советуют к ограничениям в рационе относиться с умом. Ведь резкий отказ, например, от мяса, может привести к проблемам со здоровьем.

как провести"Если человек не балансирует свой рацион по белкам и жирам, например, в нем недостаточно жира, это может спровоцировать то, что будет застаиваться желчь и это может привести к развитию желчно-каменной болезни, полипов в желчном пузыре. А если нет желчного пузыря, может привести к холестазу", – говорит диетолог Юлия Поворознюк.

 

Специалист по питанию добавляет, что самая распространенная ошибка во время поста – злоупотреблять хлебобулочными изделиями. Они имеют высокий гликемический индекс, и именно такой рацион приводит к недостатку витамина В1, появлению запоров и набору веса.

Можно употреблять в основном рис, белый хлеб и картофель и нарваться на нехватку витаминов и белковой пищи. А можно есть разнообразную растительную пищу и получать витамины, микроэлементы, клетчатку, и, как следствие, иметь здоровые кишечник, сосуды, мозг, кожу и крепкий иммунитет.

Чтобы избежать авитаминоза, вызванного отсутствием жиров, врачи рекомендуют налегать на орехи и семечки. Их можно сочетать с морковью или курагой – так жирорастворимый витамин А будет лучше усваиваться.

Так же постепенно следует и выходить из поста. Застолье с шашлыками, вместо гречки с грибами станет настоящим стрессом для организма и может привести к лишнему весу и расстройству желудка.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Новий пакет санкцій проти РФ готовий - Келлог 4 июня 2025

Спецпредставник президента США з питань України та Росії Кіт Келлог назвав ці санкції "досить обтяжливими".

Ілон Маск закликав позбавити ООН фінансування 4 июня 2025

Сполучені Штати є найбільшим окремим донором, який забезпечує 22% регулярного бюджету організації та майже 27% витрат на миротворчі операції.

У Трампа відповіли, коли очікувати санкцій проти Росії 4 июня 2025

Саме президент США Дональд Трамп ухвалюватиме остаточне рішення щодо посилення санкцій проти Росії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хендай 4.0
Хендай

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше