4 марта 2020
Уже сегодня у верующих восточного обряда начинается Великий пост на семь недель. Он самый главный и самый строгий в церковном году. В течение 48-ми дней следует воздерживаться от мяса, молочных продуктов и яиц. Впрочем, врачи предупреждают, что пост – не диета, поэтому советуют к ограничениям в рационе относиться с умом. Ведь резкий отказ, например, от мяса, может привести к проблемам со здоровьем.
как провести"Если человек не балансирует свой рацион по белкам и жирам, например, в нем недостаточно жира, это может спровоцировать то, что будет застаиваться желчь и это может привести к развитию желчно-каменной болезни, полипов в желчном пузыре. А если нет желчного пузыря, может привести к холестазу", – говорит диетолог Юлия Поворознюк.
Специалист по питанию добавляет, что самая распространенная ошибка во время поста – злоупотреблять хлебобулочными изделиями. Они имеют высокий гликемический индекс, и именно такой рацион приводит к недостатку витамина В1, появлению запоров и набору веса.
Можно употреблять в основном рис, белый хлеб и картофель и нарваться на нехватку витаминов и белковой пищи. А можно есть разнообразную растительную пищу и получать витамины, микроэлементы, клетчатку, и, как следствие, иметь здоровые кишечник, сосуды, мозг, кожу и крепкий иммунитет.
Чтобы избежать авитаминоза, вызванного отсутствием жиров, врачи рекомендуют налегать на орехи и семечки. Их можно сочетать с морковью или курагой – так жирорастворимый витамин А будет лучше усваиваться.
Так же постепенно следует и выходить из поста. Застолье с шашлыками, вместо гречки с грибами станет настоящим стрессом для организма и может привести к лишнему весу и расстройству желудка.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Сімейка Бекхемів: Круз із дівчиною підтримав маму на її заході, а Бруклін тим часом привітав тестя. Фото 27 июня 2025
Британська дизайнерка Вікторія Бекхем влаштувала світську вечірку в Лондоні на честь виходу нової колекції ювелірних прикрас від Isabela Rangel Grutman.
Світ встановив новий рекорд з енергетичних викидів CO₂ - звіт 27 июня 2025
Загалом світове енергопостачання зросло на 2% - вперше з 2006 року. Збільшились показники з усіх джерел: нафти, газу, вугілля, атомної, гідро- та відновлюваної енергії.
Хіменес-Браво показав, як приготувати домашнє морозиво лише з двох інгредієнтів 27 июня 2025
Телекухар Ектор Хіменес-Браво поділився рецептом домашнього морозива, для приготування якого знадобиться лише два інгредієнти.