Вы правильно едите фрукты?

11 июля 2019

Пить ради витаминов свежевыжатый сок

Употреблять фрукты в виде сока, пусть даже выжатого только что своими руками, неправильно. Ведь существенная часть пользы от них - в большом количестве грубой клетчатки, которая содержится в мякоти апельсина, яблок, груш и т. д. Грубое волокно не переваривается в желудке, поступает в кишечник и втягивает в себя воду, токсины, а также замедляет всасывание глюкозы, то есть предотвращает скачки уровня сахара в крови.

Пройдя через соковыжималку, фрукты этих плюсов лишаются. А мы тем временем пьем практически раствор сахара. Уровень глюкозы в  крови стремительно растет, и, если мы сразу же не отработали этот стакан сока физическими нагрузками, лишний сахар тут же откладывается в виде жира.

? Из одной молекулы глюкозы образуется две молекулы жира!

Очищать кожуру у апельсинов

В апельсине и лимоне содержится примерно одинаковое количество сахара - около 53 мг на каждые 

100 г полезного веса. Но в кожуре лимона и апельсина содержится в два раза больше витамина С, чем в мякоти. Срезая шкурку, мы снижаем пользу от употребления этих фруктов.

Витамин С нужен для того, чтобы повышать эластичность стенок сосудов и кожи.

? Шкурку перед употреблением нужно тщательно мыть!

Злоупотреблять яблоками и грушами

Да, оказывается, с фруктами и ягодами тоже можно перебрать. Их нельзя есть много. Попытки похудеть, сидя на фруктах, обычно проваливаются с громким треском. Более того, могут аукнуться любительницам таких диет серьезными проблемами со здоровьем. Дело в том, что фрукты содержат огромное количество сахара. А его избыток в крови, помимо того, что откладывается в виде жира, повреждает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек. В свою очередь, такие бляшки повышают риски сердечно-сосудистых катастроф - инфаркта и инсульта.

? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 400 г фруктов и овощей в день.

kp.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Репяхова розказала про рідкісний розлад у їхнього з Павліком сина та прогнози лікарів 1 мая 2025

Дружина співака Віктора Павліка, блогерка Катерина Репяхова, яка відверто ділиться зі своєю аудиторією історією подолання затримки психомовленнєвого розвитку (ЗПМР) в їхнього сина Михайла, повідомила чергову новину. Виявляється, в хлопчика дуже рідкісний нейрогенетичний розлад.

Зірка "Дизель Шоу" Булітко повеселила відео зі своїм нареченим 1 мая 2025

Вікторія Булітко повеселила відео зі своїм нареченим

"Вдарив сина": Шаманська розказала, чи планує позбавити Ханумака батьківських прав та про маніпуляції з його боку 1 мая 2025

Ексдружина актора-втікача Руслана Ханумака, журналістка і блогерка Аліна Шаманська пригадала подробиці розриву шлюбу з ним.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лео - Бус 3.0
Лео - Бус

Отзывов: 1

Коло - Аритейл 5.0
Коло - Аритейл

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше