22 мая 2015
Шраги – это упражнение для поддержания трапециевидной мышцы шеи в тонусе.
Чтобы ваша шея не выдавала возраст, не делала вас старше и никогда не болела, достаточно выполнять шраги регулярно.
Мышцы шеи подтянуться, морщины исчезнут, а ощущение усталости отступит. Трапециевидная мышца охватывает мышцы шеи и связывает их с плечами.
Шраги – это также упражнение для изоляции, направленное на тренировку только лишь вашей трапеции. Чтобы составить представление о том, как выглядит упражнение, представьте пожимание плечами.
Для тренировки этой мышцы используют штангу или гантели. Возьмите гантели в обе руки и пожимайте плечами.
Следующее упражнение – вертикальная тяга. Возьмите гантели и удерживайте перед собой ладони разверните к себе. Поднимайте гантели снизу к плечам. Следите за тем, чтобы плечи находились выше, чем предплечья.
Последнее упражнение для тренировки трапеции – сгибание. Ложитесь на скамейку лицом вниз, голова находиться за скамьей.
Опустите голову и шею. Затем прикрепите к голове предмет, имеющий небольшой вес. Голову с весом поднимайте вверх, и опускайте, прижимая к груди подбородок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
РФ втратила відразу два літаки - ЦПД 29 января 2026
Протягом дня Росія втратила два військові літаки. За попередніми даними, один з них зазнав аварії, другий - був збитий.
Пропагандисти РФ потрапили під санкції ЄС 29 января 2026
Усім фігурантам інкримінують відповідальність "за здійснення, підтримку та отримання вигоди від дій і політики" російського уряду.
Стали відомі несподівані факти про Опру Вінфрі, якій виповнилося 72 29 января 2026
Вагітність в 14, плутанина з іменем і 34 роки в статусі нареченої: маловідомі факти про Опру Вінфрі, якій виповнилося 72 Ведуча мала дуже складне дитинство