Выполняем упражнения для молодости и здоровья шеи

22 мая 2015

Шраги – это упражнение для поддержания трапециевидной мышцы шеи в тонусе.

Чтобы ваша шея не выдавала возраст, не делала вас старше и никогда не болела, достаточно выполнять шраги регулярно.

Мышцы шеи подтянуться, морщины исчезнут, а ощущение усталости отступит. Трапециевидная мышца охватывает мышцы шеи и связывает их с плечами. 

Шраги – это также упражнение для изоляции, направленное на тренировку только лишь вашей трапеции. Чтобы составить представление о том, как выглядит упражнение, представьте пожимание плечами.

Для тренировки этой мышцы используют штангу или гантели. Возьмите гантели в обе руки и пожимайте плечами.

Следующее упражнение – вертикальная тяга. Возьмите гантели и удерживайте перед собой ладони разверните к себе. Поднимайте гантели снизу к плечам. Следите за тем, чтобы плечи находились выше, чем предплечья.

Последнее упражнение для тренировки трапеции – сгибание. Ложитесь на скамейку лицом вниз, голова находиться за скамьей.

Опустите голову и шею. Затем прикрепите к голове предмет, имеющий небольшой вес. Голову с весом поднимайте вверх, и опускайте, прижимая к груди подбородок.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Іран готовий до діалогу з країнами Перської затоки 29 июня 2026

Глава МЗС Ірану закликав до "нового підходу до регіональної безпеки", заснованого на "співпраці та взаємній довірі".

Латвія збудує спільне з Україною виробництво дронів біля кордону з Росією 29 июня 2026

Цьому регіону потрібна економічна активність, інвестиції та робочі місця, наголосив латвійський прем'єр.

Цимбалюк привітав маму з 70-річчям: ми все ж навчились бути друзями 29 июня 2026

Український актор Тарас Цимбалюк привітав свою маму з 70-м днем народження."Ма, тобі сьогодні 70 ? Не розумію, коли ця дівчинка встигла стільки прожит...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Мед-Експерт 5.0
Мед-Експерт

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше