Выполняем упражнения для молодости и здоровья шеи

Шраги – это упражнение для поддержания трапециевидной мышцы шеи в тонусе.

Чтобы ваша шея не выдавала возраст, не делала вас старше и никогда не болела, достаточно выполнять шраги регулярно.

Мышцы шеи подтянуться, морщины исчезнут, а ощущение усталости отступит. Трапециевидная мышца охватывает мышцы шеи и связывает их с плечами. 

Шраги – это также упражнение для изоляции, направленное на тренировку только лишь вашей трапеции. Чтобы составить представление о том, как выглядит упражнение, представьте пожимание плечами.

Для тренировки этой мышцы используют штангу или гантели. Возьмите гантели в обе руки и пожимайте плечами.

Следующее упражнение – вертикальная тяга. Возьмите гантели и удерживайте перед собой ладони разверните к себе. Поднимайте гантели снизу к плечам. Следите за тем, чтобы плечи находились выше, чем предплечья.

Последнее упражнение для тренировки трапеции – сгибание. Ложитесь на скамейку лицом вниз, голова находиться за скамьей.

Опустите голову и шею. Затем прикрепите к голове предмет, имеющий небольшой вес. Голову с весом поднимайте вверх, и опускайте, прижимая к груди подбородок.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua