Названы 3 продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина
15 декабря 2021
Одним из лучших продуктов на завтрак, помогающих снизить высокий уровень холестерина, является овсянка из цельного зерна.
Следующие три продукта британские специалисты рекомендуют есть на завтрак в рамках здорового сбалансированного питания.
Хлеб из непросеянной муки или цельнозерновой. Для людей с высоким уровнем холестерина этот сорт хлеба является предпочтительным (по сравнению с белым). В таком продукте содержится много пищевых волокон, то есть, клетчатки. По мнению экспертов, взрослые должны стремиться к потреблению не менее 30 граммов клетчатки ежедневно, она препятствует активному усвоению холестерина кишечником, зато способствует его выведению со стулом.
Цельнозерновые крупы или отруби. Они также являются богатым источником клетчатки и потому эффективно помогают снижать его уровень. Чтобы добиться уменьшения концентрации «плохого» холестерина ЛПНП, полезно употреблять от 5 до 10 граммов или более растворимой клетчатки в день.
Овес. Овсяное зерно содержит растворимый тип клетчатки, которая особенно эффективна для снижения уровня холестерина, поскольку присоединяется к липопротеинам низкой плотности (ЛПНП) в пищеварительном тракте и помогает вывести их из организма вместе с калом. NHS рекомендует овес и ячмень в качестве полезных для контроля холестерина продуктов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Моноблок: ТОП сучасних брендових пристроїв з гарантією від Impression Electronics 17 декабря 2025
Сучасний моноблок — це зручне та стильне рішення для тих, хто цінує порядок на робочому столі, компактність і стабільну продуктивність
2 Тбіт/с по повітрю: Японія встановила світовий рекорд дальньої лазерної зв'язку 16 декабря 2025
Національний інститут інформаційних і комунікаційних технологій Японії (NICT) оголосив про світовий рекорд у реалізації оптичного зв'язку у вільному просторі (FSO) в міському середовищі, передавши дані за допомогою лазерного променя зі швидкістю 2 Тбіт/с. Це досягнення стало можливим завдяки створенню компактних оптичних терміналів, які підходять для встановлення на мікросупутниках (включаючи CubeSat) та стратосферних платформах (HAPS).
Іванна Онуфрійчук у срібних торочках, лосинах та перуці "згадала молодість" з мамою та сестрою на корпоративі в стилі 80-х 16 декабря 2025
Телеведуча Іванна Онуфрійчук, яка незабаром з'явиться в ефірі новорічного випуску "Танців з зірками", вже відгуляла корпоратив із командою свого благодійного фонду у Швейцарії.
0.3
