Витамин Е: почему он особенно нужен осенью
27 сентября 2017
Осень – время, когда наш организм запасается питательными веществами перед наступлением холодов. Осенняя витаминизация служит профилактикой простуд и депрессии. Но проблема в том, что заранее витамин Е накопить нельзя, поэтому нужно постоянно его принимать для восполнения суточной нормы.
Дефицит витамина Е (токоферола) обычно проявляется в виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на коже и землистого цвета лица. Также могут появиться раздражительность, быстрая утомляемость, низкий тонус и проблемы с репродуктивной системой.
Где можно найти витамин Е
Витамин Е есть в злаках, зеленых листовых овощах, бобовых, грецких орехах и миндале. Также его можно добыть из яблок, слив, арбузов, дынь, черноплодной рябины.
Витамин Е в изобилии содержится в растительных маслах (подсолнечном, льняном, кукурузном, оливковом, миндальном). Помимо использования растительных масел при приготовлении пищи, необходимо употреблять 1 столовую ложку свежего растительного масла в день.
Напомним, что опасные болезни можно определить по глазам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Співачка LAMA описала неординарну пропозицію руки і серця від молодшого на 17 років коханого 11 ноября 2025
Всюди свічки, а він оголений: співачка LAMA описала неординарну пропозицію руки і серця від молодшого на 17 років коханого Пара у стосунках уже 9 років
Путін і Кім побудують перший автомобільний міст між Росією та КНДР - ЗМІ 11 ноября 2025
Міст пройде річкою Туманною на спільному кордоні держав; його довжина становитиме майже п'ять кілометрів.
Ексдружина Романа Сасанчина закохалася в старшого чоловіка, а її колишній показав нову дівчину 11 ноября 2025
Закрутили нові романи до розлучення: ексдружина Романа Сасанчина закохалася в старшого чоловіка, а її колишній показав нову дівчину Ексзакохані досі у шлюбі
5.0