Витамин Е в продуктах: как правильно их употреблять с максимальной пользой

10 октября 2017

О пользе жирорастворимого витамина Е (токоферола) наслышан практически каждый. Токоферол защищает такни нашего организма от пероксидного окисления – то есть повреждающих реакций. При недостатке витамина Е становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, появляется усталость, сухость кожи, раздражительность, начинаются проблемы в репродуктивной системе.

Токоферол – один из витаминов красоты, помогающий коже быть в тонусе и молодо выглядеть. Диетологи рекомендуют в целях улучшения свойств кожи пополнять запасы витамина Е в организме, употребляя соответствующие продукты. Таким образом, питательные вещества лучше всасываются в кишечнике и попадают в кровяное русло. Однако важно правильно употреблять продукты, содержащие токоферол, поскольку витамин Е быстро разрушается при:

  • воздействии высоких температур
  • контакте с воздухом и на свету
  • замораживании
  • длительном хранении продуктов
  • повторном разогревании масел и в процессе жарки.

При чем тут масло, спросите вы? При том, что наиболее богаты токоферолом растительные масла: подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое, миндальное и др. Однако при термической обработке растительного масла  более 95% витамина Е, содержащегося в масле, разрушается. Поэтому самым полезный способ извлечь витамин Е  из растительного масла – это заправить им салат.

Токоферолом также богаты злаки, зеленые листовые овощи, бобовые, грецкие орехи, миндаль, яблоки, сливы, арбузы, дыни, черноплодная рябина. При заболеваниях органов пищеварения – гастритах, язвенной болезни и т.д. полезные вещества, содержащиеся в продуктах, могут полностью не усваиваться. Поэтому в таких случаях специалист может порекомендовать прием препаратов с витамином Е. Токоферол производят в виде мягких желатиновых капсул, растворимых и жевательных таблеток, в ампулах, также витамин Е содержится в составе мультивитаминных комплексов.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Знайомство з казино "Фавбет": отримайте задоволення від гри та 150 фріспінів за реєстрацію! 28 марта 2024

Казино "Фавбет" радо вітає нових гравців і пропонує унікальну можливість від душі насолодитися своїми улюбленими ігровими автоматами з безліччю фріспінів

Готували удари по Київській телевежі та підрозділах Генштабу ЗСУ: СБУ викрила агентурну групу ФСБ 28 марта 2024

Готували удари по Київській телевежі та підрозділах Генштабу ЗСУ: СБУ викрила агентурну групу ФСБ. Фото і відео Підозрюваним загрожує 15 років позбавлення волі або довічне

Що краще – таблетки чи капсули: в чому різниця, як діють 28 марта 2024

Часто в аптеках можна зустріти один засіб, наприклад, ібупрофен, у різних формах: капсулах і таблетках. Водночас капсули зазвичай дорожчі. В чому різниця та що ефективніше?

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Харьков Прибор 5.0
Харьков Прибор

Отзывов: 1

Центр Групп 3.2
Центр Групп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше