Витамины для здоровья и красоты

12 марта 2014

В нашем организме витамины необходимы для улучшения физического здоровья, также для красивой фигуры, они помогут вам сделать красивыми ваши волосы, кожу, ногти. Для поддержания нашей красоты ученые определили несколько групп витаминов, такие как: A, F, K, C, D, E, а также витамины группы В.

Витамин группы «А» (ретинол) – это витамин роста. Он благоприятно воздействуют на клетки нашей кожи, делая ее более упругой, мягкой, молодой. Принятие этого витамина способствует заживлению трещин, укрепляет ногтевые пластины, корни волос. Недостаток витамина может привести к ухудшению здоровья, кожа становится дряблая, грязная, появляются угри, «куриная слепота». Продукты, в которых содержится витамин «А»: печень, рыба, помидор, салат, шпинат, свежая зелень петрушки, рыбий жир коровье масло.

Витамин «F» - жирорастворимый витамин. Полезные действия этого витамина учёные выяснили еще в 17 веке. Он лечит бесплодие, нарушение роста у детей, болезни почек, проблемы кожи, инсульт, атеросклероз и многие другие. Им богаты рыбий жир, растительные масла, жир животных, все сухофрукты.

Витамин группы «K» - относится к разряду жиров, необходимых для синтеза белков, которые обеспечивают уровень свертываемости крови в вашем организме. Этот витамин отвечает за обмен веществ, нужен для снижения отечности. Данный полезный витамин содержат все зеленые растения, чем больше хлорофилла, тем больше польза данного продукта. Например: шиповник, лук, квашеная капуста, зеленый чай.

Витамин «С» - наиболее мощный антиоксидант из всех перечисленных. Он известен нам с детства как «аскорбиновая кислота». «С» укрепляет иммунитет, способствует предотвращению морщин и накоплению коллагена, понижает физическое утомление, повышает вашу работоспособность. Продукты, которые богаты данным витамином: плоды шиповника, цитрусовые, сладкий перец, зелёный лук, фасоль и многие другие.

Витамины группы «D» . Главная функция этого витамина – обеспечение нормального роста костей, предотвращение рахита, снижение опасности остеопороза, уменьшает предменструальные симптомы. Наличие этого витамина определит восприимчивость вашего организма к таким болезням, как рак, артрит, диабет, кожные заболевания. Он содержится в красной рыбе, зерновых, скумбрии, печени трески, однако самым богатым источником является солнце, но лишь в сочетании со свежим воздухом, когда на кожу воздействуют ультрафиолетовые лучи. Главное не злоупотреблять, так как эти лучи могут оказывать также негативное воздействие и всевозможные болезни.

Витамин «E». Его по праву называют витамином «молодости». Он способствует упругости, эластичности и молодости кожи. Также он защищает легкие от загрязнений воздуха, растворяет кровяные тромбы, ускоряет заживление ран и ожогов. Лучшими источниками витамина являются зародыши пшеницы, многие виды орехов, шпинат, соевые бобы, брюссельская капуста.

Витамины группы «В». Они снимают усталость, обеспечивают здоровье кожи, рост и здоровье волос, здоровье глаз, печени, защищают нервные клетки, снижают ПМС. Комплекс этих витаминов содержат такие продукты, как: рис, орехи, молоко, творог, бобовые, свинина, сливы.

Помните что Витамины для Вас, а также их очень важную роль в повседневном рационе для обеспечения нормального роста и развития организма. Необходимо научиться правильно составлять сбалансированный рацион в котором учитывать не только белки, углеводы, жиры, но также и витамины

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На любой вкус: россыпь игровых ноутбуков MSI на платформе Intel Core девятого поколения 24 апреля 2019

Компания MSI обновила семейство игровых ноутбуков, представив сразу одиннадцать моделей с процессорами Intel Core девятого поколения и видеокартами NVIDIA GeForce GTX 16-й серии.

Названы болезни, которые может вызвать духота 24 апреля 2019

В условиях повышенной температуры меняется чувствительность к инсулину.

Стало известно, чем опасен перманентный макияж для здоровья кожи 24 апреля 2019

Перманентный макияж выбирают те, кто хотят выглядеть красиво и при этом не тратить много времени утром.

людмила (Гость) 21 ноября 2012

херсон

абзац о витамине К: не в шиповнике, а в шпинате. откуда списывали?

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ростинвест ООО 0.4
Ростинвест ООО

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое