27 октября 2016
Вам знакомо ощущение, как будто вы полностью выгорели?.. В этом случае вам помогут упражнения, основанные на учении о меридианах и китайской акупунктуре.
Каждое упражнение выполняется по 1 минуте (по 30 секунд на смену).
1. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), вторая сложена так, что большой палец ложится под одну ключицу, а указательный и средний под другую ключицу. Массируем подключичные ямки 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.
Точки под ключицами относятся к меридиану почек. Массаж этих точек способствует работе надпочечников, которые выделяют гормоны, отвечающие за борьбу со стрессом, силу и выносливость.
2. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), большой палец второй ладони под нижней губой, а указательный и средний над верхней. Массируем точки на лице 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.
Эти точки относятся к срединным меридианам и способствуют ясности мышления, восприятию информации (обучение) и эмоциональной устойчивости.
3. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), кулаком второй руки массируем копчик. Массируем копчик 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.
Эта точка так же относится к срединному меридиану (заднему), который связан с работой эпифиза, отвечающего за наши биоритмы «сон — бодрствование».
4. Поочередно зажимаем ноздри и делаем по 3 медленных и глубоких вдоха-выдоха (вдох через одну, выдох через другую). Повторяем в другой очередности.
Тем самым мы восстанавливаем баланс ионизации внутри тела, влияющий на физическую и умственную деятельность.
Вторая часть упражнений.
Расслабиться перед сном и успокоиться нам поможет упражнение, которое называется н "Поза Уэйна Кука", названного в честь австралийского кинезиолога - первопроходца в исследовании биоэнергетических полей. Упражнение состоит из двух частей:
1. Первая позиция
Положите левую стопу на правое колено (или наоборот). Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев на левой стопе.
Медленно вдохните через нос, одновременно упираясь языком в нёбо (давя языком вверх). Затем медленно выдохните через рот, одновременно опустив язык вниз (давя языком вниз). Выполнять упражнение 1 минуту.
Можно поменять ноги и повторить это упражнение.
2. Вторая позиция
Продолжаем сидеть, стопы на полу. Локти на колени. Подушечки пальцев рук соединены между собой, образуя форму шара. Голова опущена.
Дышим так же, как и в первой позиции. Выполнять упражнение 1 минуту.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Регулярное выполнение этого упражнения (особенно на ночь) нормализует гормональный фон и восстанавливает нервную систему без успокоительных препаратов.
Восстанавливает баланс эндокринной системы (первая реагирует на стресс) и особенно полезно для поджелудочной железы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Переможниця "Міс Всесвіт Україна"-2022 Вікторія Апанасенко здивувала перевтіленням.
Повні характеристики Google Pixel 10 стали відомі за два місяці до анонсу 27 июня 2025
Повні характеристики Google Pixel 10 стали відомі за два місяці до анонсу
ШІ-додатки тепер можна створювати прямо в чаті з ботом Claude AI 27 июня 2025
ШІ-додатки тепер можна створювати прямо в чаті з ботом Claude AI