Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса
11 октября 2018
Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы
Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.
Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.
- Темпе: 30 г
- Миндаль: 20 г
- Чечевица: 18 г
- Нут: 15 г
- Киноа: 11 г
- Горох: 9 г
- Овес: 7 г
- Шпинат: 5 г
"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.
"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".
Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Додатки для знайомств полюють за особистими даними юзерів 25 апреля 2024
Додатки для знайомств полюють за особистими даними юзерів
У Києві суд виніс вирок чоловіку, який вбив співмешканку 25 апреля 2024
Завдав 23 удари ножем: у Києві суд виніс вирок чоловіку, який вбив співмешканку. Подробиці справи Подія сталась на Троєщині у травні 2023 року
В РФ засудили "вагнерівця", що вбив і зґвалтував пенсіонерку 25 апреля 2024
Росіянина ще у 2020 року засудили до 14 років колонії за вбивство, але його амністували, оскільки він пішов на фронт.
5.0