Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса
11 октября 2018
Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы
Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.
Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.
- Темпе: 30 г
- Миндаль: 20 г
- Чечевица: 18 г
- Нут: 15 г
- Киноа: 11 г
- Горох: 9 г
- Овес: 7 г
- Шпинат: 5 г
"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.
"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".
Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кира Найтли примерила платье от Chanel 21 февраля 2019
Актриса поразила всех своим выходом
Масло Ши: красота и сила ваших волос 21 февраля 2019
Укрепляет структуру волос от периферии к основанию - это стимулирует сохранение естественной структуры волос и предотвращает их ломкость и сухость. Стимулирует прочность на механическое растяжение, тем самым защищает волосы от выпадения.
В Украине готовят к серийному производству собственный электробайк 20 февраля 2019
Мотоцикл разработали две отечественные компании.
Добавление отзыва временно недоступно
2.0
