Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса
11 октября 2018
Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы
Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.
Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.
- Темпе: 30 г
- Миндаль: 20 г
- Чечевица: 18 г
- Нут: 15 г
- Киноа: 11 г
- Горох: 9 г
- Овес: 7 г
- Шпинат: 5 г
"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.
"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".
Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США вивели усі свої війська з Сирії 17 апреля 2026
Тепер Сирія здатна самостійно проводити антитерористичні операції у співпраці з міжнародними партнерами, наголосили у МЗС країни.
Вся родина разом: Камалія з Захуром та двома доньками вигуляли монохромні луки на премію YUNA 17 апреля 2026
Співачка Камалія попозувала на премії YUNA 2026 у декольтованому луці разом з ексчоловіком, Мохаммадом Захуром та їхніми 12-річними дочками, Мірабеллою і Арабеллою у вечірніх сукнях
Уряд Швеції ухвалив законопроєкти щодо приєднання до Спецтрибуналу 17 апреля 2026
Міністерка закордонних справ Швеції заявила, що Росія має бути притягнута до відповідальності за свої дії та порушення міжнародного права.
5.0