Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса

11 октября 2018

Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы

Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

42080446_1596134840492212_7734560215852861878_n
Источники растительного белка

  • Темпе: 30 г
  • Миндаль: 20 г
  • Чечевица: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Киноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.

"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".

Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Netflix покажет мини-сериал о графе Дракуле от создателей сериала "Шерлок" 16 октября 2018

Премьера шоу для мировой аудитории состоится на Netflix, а британским зрителям его покажет канал BBC One

Голые официанты обслужили бабушек в доме престарелых 16 октября 2018

В доме престарелых в британском городе Колчестер, графство Эссекс, устроили вечеринку с голыми официантами.

Глубокие носогубные складки? 6 эффективных советов для их устранения 16 октября 2018

Морщины вокруг рта, также известные как носогубные складки, доставляют женщинам грустные моменты. В этой части лица они могут быть особенно глубокими, от них трудно избавиться. 

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Мобильные деньги 5.0
Мобильные деньги

Отзывов: 2

Оверин 4.2
Оверин

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое