Эксперты назвали восемь правил, позволяющих сохранить мужское здоровье
16 октября 2020
Совет от Центра общественного здоровья.
Современный ритм жизни, рабочие нагрузки, стресс и неправильное питание негативно сказываются на здоровье мужчин. Такие негативные факторы могут спровоцировать разнообразные болезни, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Как сообщает Центр общественного здоровья Украины на своей странице в Facebook, около 30% мужчин часто оттягивают визит к врачу тогда, когда чувствуют недомогание. Обычно они отдают предпочтение самостоятельному решению проблемы.
Отмечается, что большинство взрослых мужчин страдают от заболевания сердца, непреднамеренных травм, болезней суставов, хронических заболеваний нижних дыхательных путей, а также половых расстройств.
Для того, чтобы мужчина был здоров и жил качественной жизнью, необходимо каждый день следить за своим здоровьем и формировать полезные привычки. Среди них:
- Не забывать про завтрак, так как этот прием пищи является важнейшим в рационе. Именно от его состава зависит запас энергии на целый день и самочувствие. Только сбалансированное питание и отказ от фастфуда. Стоить также помнить, что здоровый человек должен выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки.
- Не забывать о спорте. Умеренные нагрузки или пешие прогулки по полчаса в день уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
- Здоровый сон и режим дня. Люди, которые спят по 7-8 часов в сутки, снижают риск умереть от сердечного приступа почти на 60%.
- Регулярная сексуальная активность. Секс является своеобразной кардиотренировкой, что способствует улучшению настроения.
- Психическое здоровье и предотвращение стрессов. Здоровый образ жизни снижает вероятность депрессии и психических расстройств почти на 60%. Счастливые и позитивно настроенные люди имеют лучшее здоровье, чем те, которые находятся в депрессии и подавленном состоянии.
- Иммунизация и контроль здоровья. Вакцинация защищает от многих болезней. Также мужчинам не стоит бояться профилактических осмотров у врача, ведь легче предотвратить болезнь, чем бороться с тем, как она прогрессирует.
- Социальная активность. Удовлетворения потребности в общении — это положительные эмоции и ментальное здоровье.
- Отказ от курения и алкоголя.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Samsung захватила четверть мирового рынка телевизоров и получила треть всей прибыли 25 ноября 2020
Компания Omdia обнародовала результаты исследования глобального рынка телевизоров в третьем квартале текущего года: безоговорочным лидером является Samsung — как в натуральном, так и в денежном выражении.
Нова зйомка Наомі Кемпбелл в діамантах Cartier і костюмах Dior 25 ноября 2020
Супер-модель позує для французького Elle і розповідає про труднощі на початку кар’єри.
Как забрать авто со штрафплощадки за пару минут - ответ КГГА 25 ноября 2020
Городские власти решили пойти навстречу водителям, которые неправильно паркуются
1.4
