Эксперты назвали восемь правил, позволяющих сохранить мужское здоровье
16 октября 2020
Совет от Центра общественного здоровья.
Современный ритм жизни, рабочие нагрузки, стресс и неправильное питание негативно сказываются на здоровье мужчин. Такие негативные факторы могут спровоцировать разнообразные болезни, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Как сообщает Центр общественного здоровья Украины на своей странице в Facebook, около 30% мужчин часто оттягивают визит к врачу тогда, когда чувствуют недомогание. Обычно они отдают предпочтение самостоятельному решению проблемы.
Отмечается, что большинство взрослых мужчин страдают от заболевания сердца, непреднамеренных травм, болезней суставов, хронических заболеваний нижних дыхательных путей, а также половых расстройств.
Для того, чтобы мужчина был здоров и жил качественной жизнью, необходимо каждый день следить за своим здоровьем и формировать полезные привычки. Среди них:
- Не забывать про завтрак, так как этот прием пищи является важнейшим в рационе. Именно от его состава зависит запас энергии на целый день и самочувствие. Только сбалансированное питание и отказ от фастфуда. Стоить также помнить, что здоровый человек должен выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки.
- Не забывать о спорте. Умеренные нагрузки или пешие прогулки по полчаса в день уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
- Здоровый сон и режим дня. Люди, которые спят по 7-8 часов в сутки, снижают риск умереть от сердечного приступа почти на 60%.
- Регулярная сексуальная активность. Секс является своеобразной кардиотренировкой, что способствует улучшению настроения.
- Психическое здоровье и предотвращение стрессов. Здоровый образ жизни снижает вероятность депрессии и психических расстройств почти на 60%. Счастливые и позитивно настроенные люди имеют лучшее здоровье, чем те, которые находятся в депрессии и подавленном состоянии.
- Иммунизация и контроль здоровья. Вакцинация защищает от многих болезней. Также мужчинам не стоит бояться профилактических осмотров у врача, ведь легче предотвратить болезнь, чем бороться с тем, как она прогрессирует.
- Социальная активность. Удовлетворения потребности в общении — это положительные эмоции и ментальное здоровье.
- Отказ от курения и алкоголя.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Які запчастини до сільгосптехніки завжди краще мати в запасі MAYER-PRO Відгуки 7 апреля 2026
Пояснюємо, які запчастини до сільгосптехніки краще завжди мати в запасі, щоб уникнути простою в сезон. Які деталі виходять з ладу найчастіше, що варто купувати заздалегідь і як підходити до вибору. Які запчастини до сільгосптехніки завжди краще мати в запасі MAYER-PRO Відгуки
Розумні окуляри Meta навчилися вивчати їжу користувача та розповідати про її поживну цінність. 7 апреля 2026
Поряд з анонсом минулого тижня нових моделей розумних окулярів з діоптріями, Meta також оголосила про деякі нові функції своїх розумних окулярів. Останнє оновлення розумних окулярів Ray-Ban і Oakley дозволяє «виводити ключові дані про поживну цінність» їжі.
Ісландія та Словенія надали понад 3 млн євро на енергетику України 7 апреля 2026
Тепер очікується надходження 12,5 млн євро від Канади, 10 млн євро від Європейської комісії, 5,4 млн євро від Данії, 4,8 млн євро від Німеччини та 1,5 млн євро від Хорватії.
0.7