Эксперты назвали восемь правил, позволяющих сохранить мужское здоровье
16 октября 2020
Совет от Центра общественного здоровья.
Современный ритм жизни, рабочие нагрузки, стресс и неправильное питание негативно сказываются на здоровье мужчин. Такие негативные факторы могут спровоцировать разнообразные болезни, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Как сообщает Центр общественного здоровья Украины на своей странице в Facebook, около 30% мужчин часто оттягивают визит к врачу тогда, когда чувствуют недомогание. Обычно они отдают предпочтение самостоятельному решению проблемы.
Отмечается, что большинство взрослых мужчин страдают от заболевания сердца, непреднамеренных травм, болезней суставов, хронических заболеваний нижних дыхательных путей, а также половых расстройств.
Для того, чтобы мужчина был здоров и жил качественной жизнью, необходимо каждый день следить за своим здоровьем и формировать полезные привычки. Среди них:
- Не забывать про завтрак, так как этот прием пищи является важнейшим в рационе. Именно от его состава зависит запас энергии на целый день и самочувствие. Только сбалансированное питание и отказ от фастфуда. Стоить также помнить, что здоровый человек должен выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки.
- Не забывать о спорте. Умеренные нагрузки или пешие прогулки по полчаса в день уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
- Здоровый сон и режим дня. Люди, которые спят по 7-8 часов в сутки, снижают риск умереть от сердечного приступа почти на 60%.
- Регулярная сексуальная активность. Секс является своеобразной кардиотренировкой, что способствует улучшению настроения.
- Психическое здоровье и предотвращение стрессов. Здоровый образ жизни снижает вероятность депрессии и психических расстройств почти на 60%. Счастливые и позитивно настроенные люди имеют лучшее здоровье, чем те, которые находятся в депрессии и подавленном состоянии.
- Иммунизация и контроль здоровья. Вакцинация защищает от многих болезней. Также мужчинам не стоит бояться профилактических осмотров у врача, ведь легче предотвратить болезнь, чем бороться с тем, как она прогрессирует.
- Социальная активность. Удовлетворения потребности в общении — это положительные эмоции и ментальное здоровье.
- Отказ от курения и алкоголя.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Німеччині обмежать виплати частині українських біженців 13 ноября 2025
Українці, що прибули в країну після 1 квітня 2025 року отримають менші виплати - близько 196 євро на місяць плюс проживання.
Дружина Андрія Білоуса вперше розкрила, чому вона жила в тривозі задовго до секс-скандалу та як змінилося життя сімʼї після суду 13 ноября 2025
Дружина Андрія Білоуса вперше розкрила, чому вона жила в тривозі задовго до секс-скандалу та як змінилося життя сімʼї після суду За її словами, люди бояться пристати на сторону режисера через суспільний осуд
17-річна донька Тіма Бертона і Хелени Бонем-Картер дебютувала в модному кампейні разом із мамою. Фото 13 ноября 2025
Лави юних моделей-нащадків зіркових батьків поповнилися ще одним іменем. 17-річна Нелл Бертон, донька американського режисера Тіма Бертона і британської акторки Хелени Бонем-Картер знялася для свого першого модного кампейну.
0.5
