Эксперты назвали восемь правил, позволяющих сохранить мужское здоровье
16 октября 2020
Совет от Центра общественного здоровья.
Современный ритм жизни, рабочие нагрузки, стресс и неправильное питание негативно сказываются на здоровье мужчин. Такие негативные факторы могут спровоцировать разнообразные болезни, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Как сообщает Центр общественного здоровья Украины на своей странице в Facebook, около 30% мужчин часто оттягивают визит к врачу тогда, когда чувствуют недомогание. Обычно они отдают предпочтение самостоятельному решению проблемы.
Отмечается, что большинство взрослых мужчин страдают от заболевания сердца, непреднамеренных травм, болезней суставов, хронических заболеваний нижних дыхательных путей, а также половых расстройств.
Для того, чтобы мужчина был здоров и жил качественной жизнью, необходимо каждый день следить за своим здоровьем и формировать полезные привычки. Среди них:
- Не забывать про завтрак, так как этот прием пищи является важнейшим в рационе. Именно от его состава зависит запас энергии на целый день и самочувствие. Только сбалансированное питание и отказ от фастфуда. Стоить также помнить, что здоровый человек должен выпивать не менее 2,5 литров воды в сутки.
- Не забывать о спорте. Умеренные нагрузки или пешие прогулки по полчаса в день уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
- Здоровый сон и режим дня. Люди, которые спят по 7-8 часов в сутки, снижают риск умереть от сердечного приступа почти на 60%.
- Регулярная сексуальная активность. Секс является своеобразной кардиотренировкой, что способствует улучшению настроения.
- Психическое здоровье и предотвращение стрессов. Здоровый образ жизни снижает вероятность депрессии и психических расстройств почти на 60%. Счастливые и позитивно настроенные люди имеют лучшее здоровье, чем те, которые находятся в депрессии и подавленном состоянии.
- Иммунизация и контроль здоровья. Вакцинация защищает от многих болезней. Также мужчинам не стоит бояться профилактических осмотров у врача, ведь легче предотвратить болезнь, чем бороться с тем, как она прогрессирует.
- Социальная активность. Удовлетворения потребности в общении — это положительные эмоции и ментальное здоровье.
- Отказ от курения и алкоголя.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Переконливі аргументи на користь придбання авто в США 27 марта 2026
Купівля автомобіля з аукціонів США – популярна практика серед українців, і вона має низку об’єктивних переваг, якщо підходити до процесу грамотно. Пропонуємо розглянути ключові з них без «рожевих окулярів»
Фахівці пояснили, чому на рогівці ока виникають рубці 27 марта 2026
Рогівка ока - надзвичайно важлива його частина, без якої нормального зору не буде.
Представлений Doogee U13 Pro — зручний планшет з 13,4-дюймовим екраном та батареєю на 11 000 мА·год 27 марта 2026
Компанія Doogee представила планшет Doogee U13 Pro, який відрізняється великим екраном, значним обсягом пам'яті та потужною батареєю, що забезпечує тривалу роботу без підзарядки. Розроблений для навчання, роботи та розваг, планшет може використовуватися для різних повсякденних сценаріїв — від редагування документів до потокового відтворення розважального контенту та простих ігор.
5.0
